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对于中考备考过程来说，天气炎热，所以解暑怯湿的食物应该贯穿始终。另外，均衡的膳食是所有食谱设计的精髓，而食物的多样化就是均衡膳食的最好体现。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好
2019-04-14
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美
2019-04-14
即将迎来人生第一次大考的考生们在饮食上更是马虎不得。考试前夕，考生的学习压力大，合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。作为家长，有如下注意事项： 早餐 早餐应吃好，切
2019-04-14
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利
2019-04-14
坚持 二高一低 ：初三学生学习紧张，营养一定要跟上，但并不提倡一味以大鱼大肉唱主角的做法。饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，血糖水平低，大脑的工作效
2019-04-14
中考午餐吃什么推荐食谱 午餐是考生一日的主餐，应摄入充足的热量和各种营养素。所以，家长为孩子准备午餐时，最好有肉、有菜、有豆制品，有干有希 主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面
2019-04-14
在中考冲刺阶段，孩子每顿饭吃什么，都成了家里的头等大事。有些家长认为考试前应该给考生加强营养，补品、大鱼大肉等不可或缺。对此，国家高级公共营养师何老师认为食谱没必要和日常有太大差别，不要过度补充营养
2019-04-14
1、食物要多样 临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。 2、要保证米、面主食供给，兼顾粗细搭配 主食含有非常丰富的碳水化合物，是大脑最经济、最主要的能源物质。这是
2019-04-14
中考在即，对于广大考生来说，最基本的保障其实就是科学和营养的饮食。营养专家指出，科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢，而且能够很好地提高他们的学习效率，改善他们迎考状态。根据科学研
2019-04-14
很多考生会因为用脑用眼过度，出现食欲不振、易疲劳、睡不好等症状，除了保证充足的睡眠外，还可以通过科学合理的饮食调理改善这些症状。现在向考生和家长推荐考前合理饮食疗方法，请家长们参考使用。 健脑鱼蛋粮
2019-04-14
有的家长喜欢在中考前夕为孩子准备特别的饭菜。专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于：食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。 滑蛋鲜虾仁 原料：鸡蛋几个，虾仁一包，韭黄
2019-04-14
中考逼近，考生常常处于高度紧张的状态，各种营养素消耗很大，如果膳食营养不合理，很有可能会出现记忆力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情况。营养学教研室教授提醒考生家长，尽量精心为孩子准备膳食，学会通过
2019-04-14
随着中考日期一天天临近，家长们在饮食方面估计也是费尽心思。那么中考期间考生饮食上应该需要注意些什么呢?中考期间配餐应该遵循平衡膳食的原则，根据食物的营养特点和地区的饮食习惯及孩子的生理特点，进行合理选
2019-04-14
考生在复习和冲刺阶段时，容易感觉到疲劳。容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中
2019-04-14
中考助消化食谱：白果包制作 1.将面粉500克、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器内混合均匀，加水250毫升搅拌成块，用手揉搓成团，放案板反复揉搓，直至面团光滑，备用。 2.白果剥去外壳，放开水锅中烫过后去内皮。
2019-04-14
中考倒计时47天 中考倒计时，最后四十来天！家有中考生的，在这段特殊时期，该如何给他们提供好饮食保障？今天我们来聊聊营养 考试餐 这件事。 吃什么？ 记住 胃以喜为补 家有考生，准备什么样的饭菜才能
2019-04-13
6月可谓考试月，除了常规的期末考试，众多考生还要赶赴中考、高考，背后更是有千千万万的考生父母做后援军。很多家长发愁，应该给孩子吃什么好呢? 营养师指出，饮食营养对大脑活动和学习状态有持续的影响，父母们
2019-04-13
以下既美味又常见的食物能赶走压力，消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物，下次当压力与美食同在时，你可以先吃掉压力，再享受美食。 杏仁-当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝
2019-04-13
材料 【主料】面粉300g，牛奶100g，咸蛋黄4个 【辅料】酵母3g，泡打粉2g，白糖45g，黄油适量 做法 1、将面粉、酵母、泡打粉加牛奶揉成光滑的面团，醒发15分钟。 2、咸蛋黄隔水蒸熟，放在案板上用刀背碾碎
2019-04-13
材料 面包类 奶酥香蕉面包 酥类点心应该是起源于广东，属于传统粤式面点的一种。酥酥的外皮包裹着柔软的面包，咬一口香脆可靠，嚼在嘴里回味无穷，而且外型如菠萝一般小巧可爱！绝对是一款卖相超好，口味超赞的
2019-04-13
菜谱简介 前一晚拌好肉馅，早上轻松完成美味早餐，正餐，汉堡，夹土司都方便~~ 材料 绞肉300克 葱花5支 红萝卜丝适量 酱油膏2大匙 米酒1大匙 香油1茶匙 胡椒粉适量 味霖1茶匙 做法 step1
2019-04-13
材料 大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿 做法 1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。 2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。 3、
2019-04-13
说一说这个粥的构思，很喜欢煲小米小麦粥，但只用它们煲，粥不会很棉，加上些米和糯米，粥就比较绵软和可口，再放上玉米粒，多些粗纤维，营养就更好了，所以，把玉米粒剁碎后放粥里了，给粥增添一丝甜意。 材料
2019-04-13
中考前，学生在饮食安排方面要做到八个注意： 1、注重合理的食物搭配和均衡饮食； 2、讲究食物多样，不偏食，不挑食； 3、按时按量有规律进食； 4、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡； 5、注意饮食卫生，不
2019-04-13
临近中考了，家长们都在绞尽脑汁为孩子变着花样的做好吃的，到底怎样做才是营养有效的饮食呢？ 俗话说身体是革命的本钱！也是基础！ 下面我们就来看看如何吃才能吃的健康吧！ 各位爸爸妈妈有什么好的方法也给
2019-04-13
中考营养专家谈 中考餐 的宜与忌 中考三天吃些什么 、 是否应该补充营养品 临近中考，本报陆续收到不少考生家长来信，询问中考膳食该如何安排。昨天，复旦大学[微博]公共卫生学院营养专家郭红卫教授讲述 中考餐
2019-04-13
一日之计在于晨 ，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐
2019-04-13
金玉良言：经过一整天的紧张备考，考生已经感到很疲惫，晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。
2019-04-13
中考饮食之十套午餐营养食谱 一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。 二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。 三、宫爆鸡盯西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。 四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。 五、糖醋带鱼、
2019-04-13
第一天： 早餐：鲜牛奶一杯，茶鸡蛋2个，面包片，花卷、鸡蛋炒饭，配煮花生米、拌黄瓜盯拌海带丝等小菜佐餐，餐后要吃些香蕉、荔枝、樱桃等水果。 午餐：清蒸鲳鱼、葱烧海参、香菇菜心、青椒炒鸡肉片，米饭、馒
2019-04-13
如今正是考生备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。 备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果觉得老犯困，上课、上班哈欠不断，不如多吃点菌
2019-04-13
菜谱简介 适当吃些粗粮，这种方法做的玉米饼非常松软，口感超好，即使放凉了吃都很不错！ 材料 玉米面150克、白面50克、牛奶250克、酵母粉5克、白糖25克 做法 1、玉米面和白面放入盆中拌匀，酵母粉用温牛
2019-04-13
菜谱简介 做过好几次可丽饼，食过番寻味，用另外的形式又做一次，形式变一变，虽然口味一样，但看起来有新鲜感。 材料 饼馅： 新鲜菠萝120g 玉米淀粉2tsp 黄油7g 细砂糖4tsp 饼皮： 蛋2只 细砂
2019-04-13
菜谱简介 面包类 芝士麻糬面包这款面包，口味独特，酥香嫩软，口感Q弹，嚼劲十足细腻的麻薯面包一入口，就让你停不下来品尝一下，一打开烤箱扑鼻的香味让你食欲大震，无论是口感还是味道都是无可挑剔的制作时间：
2019-04-13
每年的中考，总是牵动着家长的心，所谓 可怜天下父母心 ，寒窗苦读十年，成败全在于这一考了。学习上家长是无能为力，可孩子的吃喝成了家庭的头等大事，家长是绞尽脑汁，既怕孩子饿着了，又怕孩子撑着了。那家长们
2019-04-13
一年一度的中考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。 考生应怎样吃才够营养？一
2019-04-13