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晚餐：肉末豆腐羹 主料：豆腐一小块，猪梅子肉。配料：盐、美极酱油、水淀粉。 制作：豆腐用清盐水泡去豆腥味，沥干水分后压碎，猪梅子肉条用刀背拍松后切成小丁，加姜末剁成肉蓉备用；锅置炉上，加清水烧开，
2020-04-13
晚餐：烧茄子 主料：茄子、三层五花肉一小块。 配料：蒜瓣、甜面酱、油、酱油、盐、糖、料酒、味精。 制作：茄子去皮切成稍大的盯五花肉切成薄片；锅置炉上，倒入油(可供炸物)烧热，茄丁入油中炸成金黄色捞出
2020-04-13
晚餐：酱汁煎鸡腿 主料：鸡腿。配料：玉米罐头、番茄酱、蒜瓣。调味料：白酒、盐、胡椒、油。 制作：鸡腿剔骨一剖为二，鸡皮朝下，用刀将鸡肉横切四五刀，不要切到鸡皮上，撒上盐、胡椒粉腌渍片刻，锅中倒油烧
2020-04-13
晚餐：红枣烧肉 主料：五花猪肉、红枣。 配料：花生油、葱姜片、葡萄酒、酱油、盐。 制作：五花肉切成小块。炒锅倒油烧热，将葱姜片煸出香味，下入肉块继续煸炒至肉呈白色时，烹入葡萄酒、酱油和适量的清水，
2020-04-13
晚餐：胡萝卜烧牛肉 步骤1：胡萝卜切块，牛肉在滚水中焯去血沫捞起。 步骤2：锅中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒发白，然后加料酒，酱油，白糖继续翻炒几下。 步骤3：炒一会儿然后添水
2020-04-13
1 小米红枣粥 红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。 材料：小米、红枣、红糖。 做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备
2020-03-06
1 科学用眼遵守五个要诀 第一要诀 坐姿 不少孩子在家看电视，上网时，不注意坐姿，甚至还来个 葛优躺 ，这是不利于视力的。 阅读提倡的姿势： 注意 一寸一拳一尺 ，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持
2020-03-02
吃早餐：小投入，大回报 中学生的学习压力越来越大，起的也越来越早，清晨太阳还未升起来，孩子们就要进校。大多数直奔教室开始早读，也有些进了食堂，有的是边走边吃，有的则是到教室后掏出了面包和冷的牛奶 也许
2020-02-27
鸡汁生煎包 食材 300g鸡爪、25ml料酒、300g猪前夹肉、1个鸡蛋、400g中筋面粉、3小勺盐、适量生姜、10g生粉、1小勺鸡精、1/4小勺胡椒粉、10ml生抽、6g干酵母粉、适量芝麻、适量葱花。 做法 1)将鸡爪清理干净后，取一
2020-02-22
哪些营养元素对眼睛好 蛋白质：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 维生素A：含有维生素A的食物对眼
2020-02-17
几点睡算熬夜， 熬夜后能补回来吗？ 01 凌晨2点睡，9点起算熬夜吗？ 严格来说，不算。 好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得饱。 有规律的意思就是每天定时睡觉，可以是晚上9点，也可以是晚上12点。睡得饱的意思是，
2020-02-14
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎！ 对于孩子来说，健康的早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的蛋白质。 ？提供足够的热能 上午，孩子活动消耗
2020-02-13
健康的身体是一切幸福快乐的源泉。不管是谁，都应该好好守护。 以下内容，如果你中了5条以上，说明你看上去比一般的同龄人要年轻，也有长寿的潜质哦。 如果你中了10条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而
2020-02-13
鱼 功效： 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。 鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大
2020-02-10
鸡丝凉面 鸡丝凉面是不可错过的美食，在闲暇的日子里，吃上一碗清爽开胃的鸡丝凉面，是一件特别美好的事情！ 材料 鸡胸肉150克、面条200克、青瓜1根、胡萝卜1根、豆芽100克、芝麻酱6汤匙、生抽2汤匙、豉油2汤匙、果
2020-02-07
时光飞逝，转眼间已经进入了冬天。都说身体是学习的本钱，这个时节，家长要提醒孩子及时穿上厚厚的冬衣，防止感冒。同时冬天气候干燥，给孩子的进补养生也尤为重要！ 那么这个阶段，我们该如何给孩子及家人进补呢？
2020-02-07
早餐是一天三餐中至关重要的一餐，可仍有许多孩子不吃早餐去上学。 北京大学和上海第二医科大学联合对北京、上海8992名小学生的调查报告显示：北京不吃早餐的孩子占24%，上海不吃早餐的孩子占14%。 小学生尚且如此
2020-02-07
1 糖分高的食物 甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化。当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾玻 除此之外，米饭、面食属于高糖
2020-02-07
大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要，大脑健康年轻自然长寿。 尤其是处于用脑高峰期的初中生，除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。 1 花生：延缓大脑衰
2020-02-06
中考备考过程中，孩子容易感到疲劳，一是课业压力大，二是休息时间被严重压缩，这样一来，饮食在其中的调节作用就至关重要，合理规划饮食，多吃些抗疲劳食物，补充精力，更好应对接下来的紧张阶段。 中考生吃这六种
2020-02-06
中学生学习压力大，且每天大脑超负荷运转。家长在学习内容上可能无法帮到孩子，那么在饮食上怎样帮孩子补充营养呢？ 今天，朽就告诉大家，中学生最需要哪些营养，以及10种补脑食物，同时附上一周健康饮食安排表，一
2020-02-06
临近中考，孩子们集中精力复习，家长们则需要重视孩子营养，因为营养是学习和健康的物质基础，备战考试的考生在饮食上一定要有所注意！ 1 一日三餐吃点啥 早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐
2020-02-06
平时可以给用眼过度的孩子多吃以下食物： 1 眼睛干涩吃荠菜 春秋战国时期成书的《诗经》里有 甘之如荠 之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美： 手烹墙阴荠，美若乳下豚。 荠菜被称作春菜，别名野荠、
2020-01-15
妈，好累埃 孩子委屈地跟我说道。 孩子今年上初三，明年就要中考了。 我用手拍了拍他，以示安慰地说道： 为自己的理想拼搏，哪里有轻松的？ 孩子嘟囔了一声，没有再吭声。 临到吃晚饭的时候，孩子还是一副闷闷不
2020-01-14
熬夜对很多人，尤其是中学生来说都是家常便饭，说起熬夜的危害，大家都能罗列个1、2、3、4、5来。但究竟几点睡算熬夜，好像没有人能给出个确切答案来，这是为啥呢？ 因为，熬夜这事确实不是 几点睡 那么简单。 几点
2020-01-14
1.中考期间不宜吃冷饮雪糕 有的考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再
2019-12-31
1．维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量，免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B，水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂，
2019-12-31
中考就要来临，家长不仅仅会关心孩子的学习情况，对于吃什么也是操了心，下面给家长们推荐几个中考期间的食谱方案，赶快看看吧！ 建议 早餐本着营养丰富，清淡可口为基本原则，在配菜时讲究主副搭配，干稀搭配，荤
2019-12-31
01 考前饮食总原则 饮食安全 避免任何形式的 食物中毒 。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。 如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他吃
2019-12-31
现在孩子学习压力大，每天不仅要面对繁重的作业，还需参加各种比赛、辅导班，很多孩子总是会觉得精神不济、记忆力下降。 看到这种情况，家长着急更心疼，不知该如何帮助孩子。其实，在陪伴孩子学习的过程中，家长最
2019-12-31
1 考前大脑最需要哪些营养 考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢？ 专家建议要遵循 合理膳食、均衡营养 的原则： 第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子
2019-12-31
根据最新出版的《中国居民膳食指南》，居民一日三餐要包括五类食品：第一类为谷类、薯类、杂豆类；第二类为蔬菜、水果类：第三类为畜、禽、鱼、蛋等动物性食品；第四类为奶、大豆、坚果类；第五类为纯热量食物，包
2019-12-31
备考饮食宜清淡 老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实际上符合科学道理：人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。 在各种食物中，给消
2019-12-31
1、不要吃平时没有吃过的食物，因为孩子考试期间比较紧张，容易发生肠道不适，甚至腹泻。所以，考试不要大变食谱，还是待孩子考完试再犒劳孩子吧。 2、不要吃煎炸食物，每餐吃足，但不能吃的过饱，如果过饱，肠胃负
2019-12-31
益脑食物适当吃 推荐食物：各种鱼类、核桃、杏仁、花生、芝麻 考前营养配餐的主要原则就是保持常态，即考生餐饮不应发生剧烈变化。如果突然增加许多高脂高糖的食物，或将一些陌生的食物添加入日常菜单中，则可能会
2019-12-31
早餐是一天三餐中至关重要的一餐，可仍有许多孩子不吃早餐去上学。 北京大学和上海第二医科大学联合对北京、上海8992名小学生的调查报告显示：北京不吃早餐的孩子占24%，上海不吃早餐的孩子占14%。 小学生尚且如此
2019-12-31