×
您现在的位置：中考 > 中考备考 > 中考饮食 > 考生饮食
12-18岁的青少年正好处于初、高中阶段。中学生的食谱应该怎样安排比较好呢？中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。营养专家提醒处于青春期的中学生注意六点。 中学生们正经历
2019-12-31
现在起注意恢复体能 关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。 考试前三天，应简单地
2019-12-31
对于中考备考过程来说，天气炎热，所以解暑怯湿的食物应该贯穿始终。另外，均衡的膳食是所有食谱设计的精髓，而食物的多样化就是均衡膳食的最好体现。每日的食谱中，我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好
2019-12-30
中考逼近，考生常常处于高度紧张的状态，各种营养素消耗很大，如果膳食营养不合理，很有可能会出现记忆力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情况。暨南大学医学院营养学教研室教授陈静提醒考生家长，尽量精心为孩子
2019-12-30
中考饮食： 一、要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。 二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食
2019-12-30
关于 零食 如果要缓解压力想要吃零食，可以适当的吃一些。 但是一定不要吃太多零食，以免消化不良。而且甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，让你得不偿失。生、冷和凉拌菜，更是容易引
2019-12-30
临近中考，给孩子补什么好？一批最懂得怎么吃的，吃什么的营养专家为您解疑。 问：这段时间，有家长给孩子吃蛋白粉，好不好？ 答：考试之前，对孩子最有帮助，最安全的饮食就是孩子平时习惯了的饮食，就是说这个孩
2019-12-30
整体时间安排：每周学习计划 【第一周】 本周为二模后的全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。在总结反思的同时，开始系统整理初三以来各次大考试题和梳理错题，认真制订好后期的日计划、着手确
2019-12-30
中考在即，对于广大考生来说，最基本的保障其实就是科学和营养的饮食。营养专家指出，科学饮食不但可以促进广大考生的身体在炎热季节中正常代谢，而且能够很好地提高他们的学习效率，改善他们迎考状态。 根据科学研
2019-12-30
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，对于正在长身体的孩子来说，当家长的尤其不可以马虎！ 吃早餐要讲究卫生、营养和多样化，家长也要留心：有些早餐如果食用不当，对孩子的身体的伤害是很大的，千万不能吃！ 以下五种
2019-12-30
【三个原则、八个注意】 中考（所有的大型考试）前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。 三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意： 1.注重合理的食物搭配和均衡饮食； 2.
2019-12-30
对中考生来说，知识、能力的上准备要充分，身体更是不能 关键时刻 扯后腿。中考前后，如何吃才能保证营养充足精力充沛？怎样吃才能避免肠胃不适消化不良？怎样才能保持机体的最佳状态去迎接中考？ 中考前后，考生要
2019-12-30
在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么中考生吃什么抗疲劳呢？中考饮食5大原则，考生父母不可忽视啊！ 中考生吃这六种食物可抗疲劳 1、蘑菇 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富
2019-12-30
中考在即，给孩子吃什么、怎么吃，成了家长最头疼的事。现在请家长听听营养专家来给家长们说说中考饮食的事。 规则一：顺口 孩子，吃点鱼，这个大补。 昨天，长春市民张安女士忙了一上午，特意给要中考的儿子做了
2019-12-30
肉中就数猪肉美，菜里唯有白菜鲜。 北方人们对白菜尤其有感情，大白菜耐储存，在经济困难的时期，大白菜是整个冬季唯一可吃的蔬菜。 而发展到现在，虽然冬天能吃的菜品种越来越多，大白菜依然是人们的最爱。
2019-04-14
1、在中考期间，要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐很重要。主食不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物。 2、不少家长会花样百出地为考生调整饮食，营养专家时启国表示，健康熟悉的食物最利于放松
2019-04-14
1、龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值
2019-04-14
具体十点差异： NO.1精细与粗犷 从菜系来看，南方菜系优势明显、有广东的粤菜、四川的川菜、湖南的湘菜、江浙的杭帮菜等。而北方却几乎没有独立的菜系，当然东北的菜还是颇有特色。总体特点是南方饮食讲究的是
2019-04-14
按照我们现有的生活水平，多数孩子在饮食中保证营养素的数量不是问题，家长和考生都要注意营养的均衡，也就是搭配问题。 世界粮农组织顾问、中山大学何志谦教授认为，均衡饮食就是最优营养。考前临时进补是没有太
2019-04-14
口味：咸酸味 工艺：凉菜 菠菜沙律的制作材料： 主料：菠菜500克，鸡蛋300克 辅料：洋葱（白皮）150克 调料：植物油15克，醋5克，胡椒粉3克，芥末2克，盐2克，味精2克 教您菠菜沙律怎么做，如何做菠菜色
2019-04-14
油炸食品是我国传统的食品之一，无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝；近年来儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，无一不是油炸食
2019-04-14
食谱（一）： 早餐：金枪鱼三明治、牛奶、水果 主料：油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳，用切蛋器切成片，在两片面包片中间依次
2019-04-14
食谱（二）： 早餐：香甜米粑、燕麦粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：盐、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，烧少许的开水于糯米粉中，搅拌成稍稠的米糊，再将少量的玉米面掺入糯米粉中，加一点点盐后揉成面
2019-04-14
食谱（三）： 早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，银耳，冰糖。 制作：先将泡好的银耳、花生米入锅中煮20分钟，待材料煮熟时，将水倒出，加入鲜牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉烧包（超市
2019-04-14
食谱（五）： 早餐：面包鸡柳 主料：白吐司面包、鸡胸肉，西生菜、甜辣椒酱、油、盐、胡椒粉。 制作：鸡肉切成片，加盐、胡椒粉腌渍，锅中倒油，将鸡肉入锅中煎至两面金黄取出，并均匀地涂抹上甜辣椒酱，取二
2019-04-14
十几岁的年龄正是生长发育、新陈代谢旺盛时期，这些孩子所需要的热能和各种营养素本来就比成人多，考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对他们就更重要了。这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质
2019-04-14
中考临近，许多考生仍在冲刺复习中，十分费脑力。在饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一
2019-04-14
中考临近，许多考生仍在冲刺复习中，十分费脑力。在饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一
2019-04-14
NO.1：清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜
2019-04-14
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物
2019-04-14
考试饮食三原则 家长问题①：考试期间的饮食有什么基本原则？ 专家解答：考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：把握安全，保持思维能力，保证夜间良好睡眠。 考试前或考试中的饮食关键是： 首先，
2019-04-14
临近中、高考，给孩子补什么好？一批最懂得怎么吃的，吃什么的营养专家为您解疑。 问：这段时间，有家长给孩子吃蛋白粉，好不好？ 答：考试之前，对孩子最有帮助，最安全的饮食就是孩子平时习惯了的饮食，就是
2019-04-14
误区篇 中考临近，吃不香、睡不好怎么办?吊氨基酸能让人更精神吗?考前家长要特别为孩子补补脑吗?看着孩子为中考刻苦复习，家长想眷法做好后勤保健工作，但也有部分家长误入保健误区。 误区一： 吊氨基酸补充
2019-04-14
一日之计在于晨，中考早餐食谱怎么安排对于考生的发挥有很大的影响。今天朽就为大家介绍一下中考早餐食谱怎么安排，告诉各位考生和家长中考早餐吃什么好。 早餐食谱内容包括： 1、豆类、瘦肉粥及面条； 2、各
2019-04-14
中考饮食注意事项有哪些？中考有没有什么饮食禁忌需要注意的？以下为您介绍一下中考饮食注意事项有哪些，中考饮食有哪些禁忌，又有哪些食物适宜考生食用。下面就是中考饮食注意事项的详细内容。 忌考前服补品
2019-04-14
饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物，保证足够的蛋白质(蛋白质食品)，辅助地吃一些富含维生素B、维生素(维生素食品)C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、鱼、菜等也有一定的
2019-04-14