考前心理辅导_中考心理辅导

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2011-06-08考生考试心理调节方法实用版

学生在备考中和考试前经常会出现心里压力大、情绪变化快等问题，其实这些问题也难免的。其中的关键是在于学生如何尽量避免学生考前造成的不良影响，来保证学生可以在考试中发挥出自己的正常水平。下面我给大家介
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2011-06-07中考生备考养心三法介绍分享

经历了大大小小的测验、摸底、周考、月考后，磨刀备战的考生们，如果能够及时把握这段实战前的心理调适期，梳理心绪、激发斗志，将为中考的酣畅一役补充胜利的心养料。养心之一客观分析、调整期望数次考
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2011-06-07考前指导：送给每一位即将走上考场的孩子

初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压
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2011-06-03中考家长该如何帮助孩子摆脱焦虑

心理专家们提出如下建议：首先，要从认知上调整对焦虑的认识。焦虑是伴随人们生活的一种情绪状态，没有一点焦虑的学生是不会有好成绩的。保持适当焦虑对学习和考试有很大好处。家长和学生都要学会与焦虑相处，利用
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2011-06-02中考前注意心态调整变被动复习为主动应考

在中考冲刺阶段，考生应注意有意识地克服怯场心态。放下畏惧，把每次考试当成中考及早进入应试状态；其次，要相信自己，对自己的知识水平有一个恰如其分的评价，保持良好的心态，以免上了考场自乱方寸，影响自己真
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2011-06-02中考前得了神经性便秘怎么办？

香油拌菠菜：菠菜250克，入沸水中焯3分钟捞起。拌上10克麻油，加味精和精盐适量，拌匀即食。每天1 2次，连吃数天。香蕉羹：香蕉2只，冰糖适量。将切片香蕉和冰糖，加水同煮。每天2次，连服数天。银耳大枣羹：银耳
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2011-06-02中考前食欲不佳怎么办？

食欲不佳的孩子，进食量少，早餐要进食体积孝质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等；可在饭前喝一小碗鲜
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2011-06-02中考前失眠怎么办？

学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯午奶，吃些面包、鸡蛋，或喝碗莲子大枣汤，或一小碗稠小米粥。但不要忘记喝完奶或小米粥后，一定要刷牙漱口。睡前最好洗个澡，也可以
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2011-06-02冲刺中考三套食谱任你挑

导语：中考一天天临近，这个时期如何合理安排膳食才能及时为孩子补充大脑和身体所需的能量？专家给大家列出三套营养食谱，并给出建议：三套食谱供你参考：食谱一：早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个，面包一个，蔬菜
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2011-05-26中考心理专家指导：把焦虑的事列成清单

离中考只有一个月了，可偏偏在这紧要关头，紧张和焦虑开始蔓延，巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。大敌当前，考生们该如何放下心理包袱，轻松备考呢？ Q1其实自己很努力了，但看到别的同学都在拼
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2011-05-25考前一个月考生如何掌控好自己的情绪

从北京一些中学的心理咨询中心了解到，距中考还有1个月，前来咨询心理问题的考生和家长多了起来。有关心理专家提醒，临考前要避免过度焦虑。初三生蒋欣平时学习成绩优秀，对自己的要求也很严格，但他一到大考就感
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2011-05-23考生及家长都要学会调节心态

如何让孩子远离考前焦虑的困扰？心理咨询师建议，学生和家长都应学会调节自身的心理状态，以平常心态应对考前焦虑。就学生而言，首先要保持良好的身体状态。大考将至，应尽量避免挑灯夜战，使自己的生物钟与考试时
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2011-05-23平常心态应对冲刺阶段的紧张焦虑

小红是一名初三的学生，学习刻苦，是班里的尖子生。可就在一个月前，向来文静的小红开始变得活泼起来，先是兴奋、话多，不久后又出现了失眠、乱发脾气。刚开始，父母以为小红在学校遇到了不愉快的事情，过几天就
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2011-05-23名师解读中考生心理建议调整心态找出口

核心提示初中三年，弹指一挥间。在临近中考这段紧张又兴奋的初夏，准毕业生们经历着人生中第一次磨练，也许有些疲惫，也许正在焦虑，也许遭遇打击本报邀请石家庄市第二十八中学黄琦老师，总结同学们面临的各种问
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2011-05-19中考考前10天如何将心理状态调整到最佳

[名词解释] 智力周期、兴奋点是怎么回事？在生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛、情绪饱满、精神焕发；而另一些时候却又感到浑身疲乏、情绪低落、精神萎靡。其实，这就是人的体力、情绪和智力盛衰
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2011-05-182011中考最后冲刺:考生心理辅导与应考技巧

中考最后冲刺:考生心理辅导与应考技巧中考马上就来了，考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。可能有些同学比较紧张，说实话，中考在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理
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2011-05-18心理专家提醒让考生心平气和走进考场

青海新闻网讯一年一度的中考即将来临，我省的心理学专家针对一些考生情绪焦虑现象，向家长和考生提出建议：考生和家长都要调整心态，心理期望值不要过高。当考生出现心理问题时，家长、老师应排除外界干扰，选择正
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2011-05-18中考临近要减压考生家长急需“心理家教”

赵女士的孩子今年参加中考，几次模拟考试下来，孩子的成绩已经下滑到班级的30多名。这课没少补，为什么孩子的成绩还这么差？问她，孩子就以沉默对抗，根本不跟你交流。眼看就要考试了，这样下去真急人。赵女士有
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2011-05-18中考专家：家长如何当好孩子的心理专家

最近，各区县陆续公布了一模考试成绩，家长和考生拿到成绩后有喜有忧。考得好的自然是皆大欢喜，考得不好的孩子有的要迎来一场暴风雨。笔者建议，初三家长要学会冷静看待孩子的一模成绩，不要被分数左右，要
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2011-05-18中考生考场超常发挥健康心理策略

怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生都应当关心的问题。也许有人说，中考重要，因为它将决定我是否能进入理想的学校。这种说法应当说是对的，中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校
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2011-05-18中考心理：小心心理焦虑传染

昨晚，记者在沙区一重点中学门口看到，数十位家长正在门口焦急地等自己的孩子晚自习结束放学，许多家长不停看表，神色焦虑。据校门口对面杂货店老板称，每年到这个时候，都有不少初三家长晚上也来学校守望。家住
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2011-05-18中考心理指导：心理调试方法指导

考前烦了怎么办？ 1、烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。2、调整预期目标，减轻心理负担。3、生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。4、睡眠要充足。考
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2011-05-18中考心理指导：考场犹如战场

考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，
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2011-05-18考前心理操三：想象放松操

选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉你尽情地享用这一切。当然，也可以想象
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2011-05-18考前心理操二：提腿摸膝操

两脚开立与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝；再抬右腿，以左手够左膝；再抬右腿，以右膝够右膝，持续练习3分钟。
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2011-05-18考前心理操一：静思颐养操

考生在考试来临前夕，或在复习期间，都会或多或少感受到紧张焦虑。如果这些情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，出现一系列问题。科学的心理操会给困顿、脆弱的心理松绑，藉以平衡心态，
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2011-05-18中考前心理调节三：　情绪调适、以静制动

养心之三情绪调适、以静制动一些看似关怀备至、呵护入微的方式，恰恰加重了考生们的心理负担。考生朋友们要学会屏蔽掉喧嚣而杂乱的信息，静静地思考、静静地操练，正常作息、适度休闲。不松懈，谨防目标遗失；
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2011-05-18中考前心理调节二：客观分析、调整期望

养心之二客观分析、调整期望数次考试之后，由于期望值与实际分数的偏差，考生容易产生焦躁不安、痛定思痛、茫然无措等心态。焦躁者，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成、左右亿、顾此失彼、疲于应付，体力消
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2011-05-18中考前心理调节一：明确方向、优势在望

养心之一明确方向、优势在望埋头苦学的时间已经不短了，但还有相当一部分考生对自己的备考状态不甚明了。定义满脑、题海鏖战、机械操练引发的考前木僵状态导致考生感受力的下降和敏锐度的低迷。中考前，很多
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2011-05-18中考前心理调节有“三招”

经历了大大小小的测验、摸底、周考、月考后，磨刀备战的考生们，如果能够及时把握这段实战前的心理调适期，梳理心绪、激发斗志，将为中考的酣畅一役补充胜利的心养料。养心之一明确方向、优势在望埋头苦
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