中考考前心理指导（心理篇） (2)

　　你检查的结果绝对不会是“我现在睡着了”。因为人的睡眠是无意识状态，检查是意识状态。一个人同一时间只能处于一种状态。你的检查实际上是用意识状态干扰无意识状态。也就说，你自己在制造失眠。

　　给你一条建议：检查无效。不去想这事。本身躺在床上就是休息了。

　　如果你做了各种努力，最后还是失眠了，怎么办？

　　也不必担心：因为我们的身体有一套“应激机制”，当晚上没睡好，白天这套“应激机制”就会自动启动。照样让你精力充沛地上考场。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。

　　（三）考试策略的准备

　　你们从小到大，经历的考试无数，据统计，高考生有2000多次，中考生身经百战都不止。你们自己都不知道，面对考试你有多么老道！现在你需要的是把你自身的经验进行很好地整合，来应对即将到来的中考。

　　1、按时进场，平心静气。

　　“按时进场”很容易做到。再说有老师、家长的督促提醒呢。

　　“平心静气”似乎不容易做到。从现在起就要学会给自己良性暗示----“我自信、我冷静、我细心、我成功”。特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。

　　如果在考场上真的紧张了。建议你首先面对它：告诉自己“我有点紧张”（而不是“别紧张”）。第二、接受它：老师说了，有点紧张可以提高成绩。第三、处理它：做深呼吸，把稍高的紧张放低一些。最后，便不去管它。 （后面要做深呼吸放松练习）

　　2、通观全卷，按部就班。

　　通观全卷，让你对试卷的量，题型等有一个大概的了解。然后你的大脑就会自动地分布各部分的时间。

　　按部就班。平时怎么做，现在就怎么做，考场上不要想着“开拓、创新、突破”。

　　3、查漏补缺，改错纠偏

　　查漏补缺，要做到两个“一次准”：（1）审题一次准，切忌慌乱。（2）“计算过程一次准”忌反复检查。耽误时间。

　　改错纠偏：除非有充分的理由，认定第一次的答案错了，一般不变动第一次的答案。

　　（相信自己的第一印象）

　　4、考后不对答案，快速离开。

　　一般来说，考完了的东西据跟你无关了。对答案的题目多半是自己没有把握的，对完后，错的几率很大，除了破坏情绪外，真的没有什么好处。所以建议：考一门扔一门。

　　（五）心理准备

　　复习迎考期间，考生的心理一般经历三阶段：

　　1、你不知道你不行“ （一般出现在初三上学期

　　（还没有嗅到中考的紧张气息，依然踌躇满志）

　　2、”你知道你不行“ （初三下学期一模后）

　　（考试后才发现，自己还有这么多不会的知识，有一种紧迫感，会提醒自己抓紧时间）

　　3、”你不知道你行“。 （出现在临考前。）

　　怀疑自己的能力，担心考不好。

　　其实是你们过高地估计了考试的难度，同时又低估了自己的学习程度。中考是学业水平考试，试卷的难易程度，一定根据学生的平均水平来确定的，你想考很差都不容易（意外情况除外）。即使你的中考目标是重点中学，也没有要求你各科都考满分，也允许你有失分的。再说，没有任何人是完完全全复习好了所有的知识来参加中考的。你有你的不明白，他有他的不明白。相信自己一定能成功。

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2025中考一路陪伴同行！>>点击查看