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中考报考

2019中考体育仰卧起坐训练方法及技巧

【测试目标和流程】 1.测试目的:测试学生的腹肌耐力。 2.场地器材:仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块(或代用品),体育馆木质地板,铺放平坦。 3.测试方法 受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两

2019-03-18   

2019年西安市初中毕业生升学体育考试明细

项目一:必测项目 (一)1000米跑(男)、800米跑(女) 1.场地器材 400米、300米、200米田径场跑道(塑胶跑道)。使用电子测试仪器考试。考生每人佩戴测试号码衣和测试卡,通过无线感应计时。发令旗一面,口哨一个

2019-03-18   

2019年山西太原中考考试规则

一分钟跳绳 场地器材:智能型跳绳测试仪,跳绳(由考生自备,不得使用钢丝跳绳) 动作要求:考生采用正跳姿势。 考试方法: ①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米 0.7米)进行跳绳测试。 ②每跳跃一次,同时摇绳

2019-03-18   

2019年山西太原中考体侧考试流程

考试流程 考生报到 检录 进场准备 复核 巡考项目测试 立定跳远测试 1000米跑(800米跑)测试 考生离场(签字、收卡) 成绩公示 1)学校由校级领导带队集体组织考生按指定时间到考试场地报到(各校指定工作人员于当天

2019-03-18   

2019年山西太原中考体侧评分标准

2019年山西太原中考体侧评分标准

2019-03-18   

2019年山西太原中考体侧项目

考试项目 (1)必考项目(两项) ①1000米跑(男)、800米跑(女); ②立定跳远 (2)选考项目(四选一) 考生从 一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐 等四个项目中选取一项作为考试项目。确定选考项目后不得

2019-03-18   

2019中考体育训练计划

一、1000(800)米训练计划 长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。 1.耐力练习(以下2选1,或交替进行) ①定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。 ②计

2019-03-18   

2019年郑州中考体育项目及分数

城市:郑州 考试项目:必考项目: 男1000米/女800米 选考项目: 长跑、跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远、篮球运球、足球运球。 体育总分:70分

2019-03-14   

2019年惠州中考体育项目及分数

城市:惠州 考试项目:必选项目: 男子1000米、女子800米跑步 选考项目: 原地投掷实心球、立定跳远、一分钟跳绳游泳、篮球、足球 体育总分:60分

2019-03-14   

2019年佛山中考体育项目及分数

城市:佛山 考试项目:必考项目: 中长跑(女子800米或男子1000米); 选考项目: 实行 12选1 ,分别是投掷实心球、三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球

2019-03-14   

2019年广州中考体育项目及分数

城市:广州 考试项目:必考项目: 耐力跑和100米游泳中二选一。 选考项目: 可在立定跳远、三级连续蛙跳,一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球中五选一。 体育总分:60分

2019-03-14   

2019年上海中考体育项目及分数

城市:长沙 考试项目:(1)1000米跑(男)、800米跑(女),分值22分。 (2)引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女),分值16分。 (3)篮球运球,足球运球,排球向上垫球(学生自选一项,报考前确定),分值22分。

2019-03-14   

2019年威海中考体育项目及分数

城市:威海 考试项目:必考项目: 男1000米800米(满分20分)、立定跳远(满分15分)、跳绳(满分15分); 选考项目: 篮球运球(满分10分)、排球正面双手连续垫球(满分10分)、足球运球绕杆射门(满分10分)三项,考生在选考

2019-03-14   

2019年青岛中考体育项目及分数

城市:青岛 考试项目:必考项目: 男生1000米跑,女生800米跑。 选考项目: 第一类:引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项; 第二类:足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。 三个考

2019-03-14   

2019年南通中考体育项目及分数

城市:南通 考试项目:必考项目: 女生800米、男生1000米;必考备选项目:100米游泳(需考生本人提出申请经学校确认后,报县(市、区)教育局审核同意)。 选考项目: 第一类:200米跑;立定三级蛙跳;助跑正面双手头上

2019-03-14   

2019年马鞍山中考体育项目及分数

城市:马鞍山 考试项目:必考项目: 男生为1000米跑,女生为800米跑,分值为24分; 选考项目: 50米跑、跳绳、掷实心球、立定跳远、篮球运球和足球运球,选考项目每项分值为18分,每个考生需在选考项目中选择2项。

2019-03-14   

2019年亳州中考体育项目及分数

城市:亳州 考试项目:必考项目: 男子1000米跑、女子800米跑; 选考项目: 立定跳远、篮球运球、一分钟跳绳、足球运球、坐位体前屈、掷实心球。考生从6项选考项目中任选2项。 体育总分:60分

2019-03-14   

2019年合肥中考体育项目及分数

城市:合肥 考试项目:必考项目: 1000米跑、800米跑 选考项目: A.50米跑;B.坐位体前屈;C.立定跳远;D.引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女);E.掷实心球;F.跳绳;G.篮球运球;H.足球折线运球。考生须任选其中2项。

2019-03-14   

2019年南昌中考体育项目及分数

城市:南昌 考试项目:必考项目: 男生为1000米跑,女生为800米跑。 选考项目: 50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)、篮球运球、足球运球、排球垫球。 考生素质项目(非球类项目)最少选

2019-03-14   

2019年宁波中考体育项目及分数

城市:宁波 考试项目:学校日常项目(10分)+集中考试项目(30分),满分40分。 学校日常项目(10分):学习态度(4分)+学习能力(6分)。此项学校组织统筹考核 集中考试项目(30分):必测项目:(10分)中长跑男1000米,女800

2019-03-14   

2019年南京中考体育项目及分数

城市:南京 考试项目:选项一:三分钟跳绳和男生1000米、女生800米; 选项二:50米和立定跳远; 选项三:实心球和男生引体向上、女生仰卧起坐。 体育总分:40分

2019-03-14   

2019年北京中考体育项目及分数

城市:北京 考试项目:男生 1、1000米,必考项目。 2、引体向上或原地正面掷实心球(以下简称 实心球 ),考生从两个项目中选择一个。 3、足球运球绕标志物(以下简称 足球 )、排球垫球(以下简称 排球 )、篮球运球绕标

2019-03-14   

2019年天津中考体育项目及分数

城市:天津 考试项目:短跑、长跑、立定跳远、引体向上、跳绳、实心球、仰卧、起坐 体育总分:30分

2019-03-14   

2019年上海中考体育项目及分数

城市:上海 考试项目:(1)第一类项目:长跑(男生1000米,女生800米) 游泳(男、女生均为200米) (2)第二类项目:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米) (3)第三类项目:垫上运动、

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之立定跳远

1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之双杠

(一)测试内容 男生:跳上成分腿坐(1.5分) 分腿坐前进一次(3分) 两手换成体前握杠,后摆并腿进杠,前摆,后摆(2.5分) 前摆下(3分)。 女生:跳上成分腿坐(1.5分) 分腿坐前进一次(3分) 屈膝弹杠,前摆并腿进杠,后摆(2

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之单杠

(一)测试内容 男生:跳上成支撑(1分) 一腿向前摆越成骑撑(3分) 前腿向后摆越成支撑(3分) 后摆下(3分) 女生:跳上成支撑(1分) 一腿向前摆越成骑撑(3分) 前腿向后摆越成支撑(3分) 前翻下(3分) (二)评价标准 9.0 10分

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之跳绳练习

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏,全身要放松。 跳的过程中绳子

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之垫上运动

(一)考试内容 男生:前滚翻分腿起(3分) 前滚翻(1分) 头手倒立(4分) 前滚翻成蹲立,直立(2分)。 女生:前滚翻分腿起(3分) 前滚翻直腿坐(1分) 后倒成肩肘倒立(4分) 前滚成蹲立,直立(2分)。 (二)评价标准 男生: 9.0

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之仰卧起坐

仰卧起坐的定义:人平躺着,固定腿部,膝关节成60度角,靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。 仰卧起坐正确动作讲解:做动作时双手抱头,首先靠腹肌收缩,将上身带起,用两个手臂肘去碰两个膝关节,算做一个完整的动作

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之立定跳远

立定跳远技巧:在田径训练中经常采用.立定跳远是 达标 项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。 一、立定跳远的技术动作描述。 两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之引体向上

引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时,考生如果身体较轻可以选引体向上,若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高,一般不受考试发挥的影响。实心球则不同,考试时技术发挥有一定影响。如果选

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之掷实心球

扔实心球的技巧: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之游泳项目

考生常见的几个难题 难题一:对于一些平时不太锻炼的学生,游泳100米的后半程会显得比较吃力,有些考生甚至可能无法游完全程。 对于这种情况,显然是考生的体能出现了问题。 窍门一:训练时一次游完200米或者4个100

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之三级蛙跳

三级蛙跳的基础是立定跳远,所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线连续进行的三次蛙跳。从理论的技术动作上讲,在起跳时准

2019-03-14   

2019年中考体育训练指南之排球训练

一、准备姿势 1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

2019-03-14   

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