2023年中考心理调整：中考学子家长的心理调整指南

　　中考网整理了关于2023年中考心理调整：中考学子家长的心理调整指南，希望对同学门有所帮助，仅供参考。

　　1.接纳孩子的情绪，不传递家长自己的焦虑

　　家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪，当孩子感受来自家长的压力，他可能会采取回避、对抗等方式而错过了宝贵的复习时间。家长在稳定自己情绪的同时，接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪，做到多倾听、多正面疏导，避免在考前责问和反复提醒孩子：“要考试了还不抓紧？你怎么搞得……”、“给你说过多少遍，多看点书，就是不听”。

　　比起那些大道理，孩子更愿意有一双温柔的耳朵倾听自己，例如，“不管这次考试成绩如何，爸爸妈妈永远都是你最坚强的后盾！”、“这次如果有什么担忧的，可以和爸爸妈妈说一说，我们都会陪着你！”

　　2.营造和谐的家庭氛围，听懂孩子的心里话

　　心理支持、家人陪伴是回应压力与焦虑的温暖方式。家长在考前要努力为孩子营造一种和谐温馨的家庭氛围。非言语的表达方式能增进亲子关系，增强孩子的内在力量。比如：

　　一个眼神：给孩子一个欣赏而坚定的眼神。

　　一份微笑：想象孩子小时候的呆萌可爱。

　　一个拥抱：每天主动拥抱孩子。

　　一句问候：不问成绩好坏，看见孩子真实需要。

　　3.防止过分的关注，不刻意改变生活模式

　　考试期间不宜改变生活作息习惯，刻意的行为反而营造了一种紧张的氛围，保持常态才是最好的，让孩子以最自然的状态迎接考试。例如，每当考完一科之后，家长不要主动问考得怎样，难度怎样，否则可能会让孩子回忆起考试中不愉快的情景，影响其他科目考试。同时，与孩子保持良好的沟通，将消极或否定的语言转换成积极语言，例如，“考试不要紧张”可转成“相信你，这次考试一定可以”，“你还不睡”可转成“你可以休息休息”等，以免给孩子消极的暗示。当孩子跟你的看法不一样时，不要急着争论，先倾听和理解孩子的想法。例如，通过问孩子“你的意思是不是……？”来确认自己的理解是否准确，避免误会和冲突，创造沟通空间。

　　此外，不妨可以问一问孩子曾经成功的经验，例如“做好哪些准备，可以让你的考试更顺利呢？当你不紧张焦虑时，你是如何做到的呢？有什么的秘诀吗？”要相信我们的孩子也是有积极的内在力量，具有自我修复和抗压能力。

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