快捷导航 中考政策指南 2019热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2019中考大事记 中考真题及答案大全 历年中考作文大全 返回首页
您现在的位置:中考 > 中考备考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

2022中考心理:学生中考后心理调适

来源:网络资源 作者:网络资源 2022-05-19 17:28:28

中考真题

  中考网整理了2022中考心理:学生中考后心理调适,希望对同学们有所帮助,仅供参考。
 
  2021年中考已经落下帷幕,不管成绩如何,老师都会为你们祝福,也祝贺你们完成了人生中的一次重要挑战。其实,中考后每个考生都在经历心理上变化,有的尽情放松和玩耍,有的深陷自责和迷茫。然而,这些情绪通常会被忽视,导致许多考生在“放纵”和“沉默”之间难以平衡好自我心态,很容易引发心理问题。
 
  如何正确释放自己的压力?怎样调节情绪才是最好的方法?怎样平稳渡过考后这段敏感期呢?请您收下我们为各位考生和家长准备的这份“考后心理调节小贴士”。
 
  学生可能的心理状态
 
  1.感到有挫败和疲惫感的状态
 
  备考期间长时间的高负压状态,在考试结束后一下子泄了能量,感觉身心疲惫。又因担心成绩不够理想,感到未来充满挫折。
 
  2.过度补偿的状态
 
  考试结束后,彻底放飞自我。考生们在考后沉迷于网络,打破生物作息规律,常熬夜赖床,三餐不定。
 
  3.无所适从的状态
 
  考后不知道可以做什么事,感觉无聊,生活没有动力,无目标感日益强烈。对上网产生依赖,宅在家中,缺乏社交活动。
 
  4.情绪不稳定的状态
 
  脾气易烦躁,易与家长产生冲突,对家长的规劝置若罔闻。等待成绩公布的期间常常觉得焦虑,紧张。
 
  5.对于未来迷惘无措的状态
 
  不清楚自己的兴趣所在,对自己没有明确定位,对未来也没有规划。
 
  学生心理调适
 
  Graduation
 
  1.无论结果如何,先接纳自己的情绪
 
  考试过后,有的同学可能会有懊恼、沮丧、难受、焦虑等一些负面情绪,也许是因为你发现明明能做对的地方偏偏写错了、明明很努力的一门学科却考得很差、明明比有的同学起得早、睡得晚、复习时间多,却考得不如他们,也许是因为你担心上不了理想的高中,担心无论多么努力可能都处于这样一个水平,也许是因为你发现考试成绩和自己定的目标实在差距太远……等等。当这些负面情绪出现的时候,你可能会在一段时间里无法集中注意力或者打不起精神,你并不喜欢这样的状态但好像又会有点无法控制。其实,允许自己在这种负面情绪里待一段时间,而不是与之对抗(比如试图压抑、否认、逃避或者快速消除它),反而会让我们更快地走出来。这也是著名心理疗法“森田疗法”治疗情绪问题的核心思想。给自己一些时间与空间,去和它们好好相处,抱抱自己、和好友倾诉,尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来。
 
  2.调整思维方式,放弃灾难性认知
 
  通常,使我们感到焦虑、恐惧的其实不是中考分数,而是我们对分数的认知。你担忧的分数其实包裹着你的想法:“如果没考好,我就全完了”。当你焦虑时你一定要及时揪出自己不合理的想法并尝试着与之辩论,摒弃错误的灾难性认知和灾难式的心理过滤(总爱挑出某个事件中的消极因素,并把它不着边际地夸大,将问题朝最坏的方向去想)。中考虽然是人生的一个重要转折点,但不是这一次的成败就决定了以后的输和赢。客观评价中考成绩,多角度寻求目标和出路,用积极的心态去面对它。
 

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2023中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

  • 欢迎微信扫码
    关注初三学习社
    中考网官方服务号

热点专题

  • 2023年全国各省市中考作文题目汇总
  • 2023中考真题答案专题
  • 2023中考查分时间专题

[2023中考]2023中考分数线专题

[2023中考]2023中考逐梦前行 未来可期!

中考报考

中考报名时间

中考查分时间

中考志愿填报

各省分数线

中考体育考试

中考中招考试

中考备考

中考答题技巧

中考考前心理

中考考前饮食

中考家长必读

中考提分策略

重点高中

北京重点中学

上海重点中学

广州重点中学

深圳重点中学

天津重点中学

成都重点中学

试题资料

中考压轴题

中考模拟题

各科练习题

单元测试题

初中期中试题

初中期末试题

中考大事记

北京中考大事记

天津中考大事记

重庆中考大事记

西安中考大事记

沈阳中考大事记

济南中考大事记

知识点

初中数学知识点

初中物理知识点

初中化学知识点

初中英语知识点

初中语文知识点

中考满分作文

初中资源

初中语文

初中数学

初中英语

初中物理

初中化学

中学百科