中考前与考中的心态调整大法(2)

　　有时间的话，每天花几分钟写下来，没有时间，睡觉之前在心里回顾一下，就像每天的睡前仪式一样，想一想今天我找到了什么小幸福、小美好，让自己带着美好、温暖、快乐的感觉进入梦乡。

　　这是考前心态的调整，下面要说的是在考试过程中如何调整心态，发挥出应有的水平。

　　一、不要纠结于一道题，要纵观全局，努力做好整张试卷。经过九年的学习，大家已经做过无数试卷，可以说熟知”套路“，一般来说，每一大部分前面都是简单的基础题，后面，最后两题是难题或者拔高题。

　　可是万一哪次，出卷老师“皮”了一下，你做的第一题或者第二题就是一道难题，你想了很久还是想不出来。这时你千万不能”恋战“，一定要及时放手，把眼光放远，着重于完成整张试卷，而不是这一道题。

　　我在学生时代，就曾经遇到过一次这样的考试，到现在印象都很深，是语文考试，当时语文应该算是我的强项，我是志在必得，想语文一定要拿高分的，可是那次考试第一题就是要写”发“字的繁体字，我想了很久，想不起来，又开始东张西望，到处找，想找到哪怕一只打火机、一张海报，因为那个字似乎随处可见，可是当时却怎么都写不出来。

　　为了这个字，直接影响了我后面做每道题，因为在做题的时候，我都在潜意识里留着一定的思考力还在想那个字的写法，可想而知最后那次考试的成绩。

　　后来想想，那个字，即使空着，也不过一分而已，后面的阅读理解、作文我好好写，那个一分又有什么稀奇的呢？真的是得不偿失啊！

　　所以我们遇到不会的题，即使它就是个送分题，基础题，一时想不起来，一定不要纠结，只要先做个醒目的标记，假如是选择题，先随便选一个，万一最后来不及，还有25%的概率能选对，然后快速做下去，用最少的时间，把这张试卷上会做的题，尽量都做对，然后再来攻克刚刚做标记的那些题，能啃一分是一分。

　　二、要给自己明确的、坚定的信念。

　　不要受到做题顺利与否的影响，要对自己每一门的水平有个客观评价，在这门课程上我能超过全市百分之五十还是八十的同学。遇到难题，另一个“我”要及时跳出来，与那个”自我“对话：你不会做，那么这次考试中会有百分多50/80的人也不会做，没关系，你只要合理安排时间，先保证把会做的都做对，那么成绩一定不差的，你一定行的，放心。

　　遇到简单的题目，那另一个“我”要告诫：你一定要细心、认真，这些是送分题，大家都会做，我一不小心马虎了，大家都做对，那我就亏大了。

　　三、把过去扔掉，积极面对未来。

　　就像刚刚说的，假如在中考过程中，某一门没考好，你会不会这样想：这次完了，这第一门都考砸了，开局不利，那我这次考试一定没戏了，考不上理想学校了，甚至有时候会“破罐子破摔”心理。

　　有这样的想法很正常，很多没有经过心理训练的同学都会这样想，可是现在，我们是不是可以尝试这样想：假如这门本来是自己的弱项，没考，我们可以自我安慰，嗯，没关系，这门我本来就没准备拉分，本来就是弱项，只要下面我的强项科目考好，那么一定能把分数追回来；

　　假如很不幸，这门正好是你的强项，本来你是想要拉分的，那么现在你可以尝试这样安慰自己：没关系，即使这门我考得没有理想中的好，可是没准还是比另外一个这门是弱项的同学还好呢，好与差的标准换成那个弱项的同学，那么我还算过得去的吧。

　　要知道，你们的对手不是这个教室里的五六十个，而是全市七八千个同时中考的同学，所以，你不必纠结于一时、一门课程的得失，要站得高看得远，明确自己在哪个梯队，只要能发挥出正常水平，那就是成功。

　　这个原理在心理学中叫“换框技术”，就是把一件坏事，换个词，换个思维方式，弱化负面信息，强化正面力量，重新认识它，这样转念一想，你的心情可能会放轻松很多。

　　寄语：

　　1.学习是自己的事，你不是帮父母学的，也不是帮老师学的，现在的你锻炼的不仅仅是理论知识，还有学习方法、学习能力、逻辑思考能力。要知道，学习是将来一辈子的事，只有这个年纪，才有机会心无旁鹜地专心学习，等到有一天走出校门，开始工作赚钱，开始有了家庭，你每时每刻还得学习，学着成长学着为人处世学着怎么找到自己的理想与现实之间的平衡，去学着赚钱学着照顾家庭，你会有很多牵绊很多拉扯，时间被分割成一小块一小块，到时候你会特别怀念现在这一段能专心学习的时间。

　　2.现在的年纪，是一个人最美好的年华，只是身在其中的你们可能还没觉察出美好，甚至只有迷惘和烦恼。举个例子，就像一颗还没打磨过的钻石，你根本看不出它有什么珍贵的，只不过是一块其貌不扬的石头而已，可是假如有人告诉你，这颗钻石值一千万，那么你是不是会很小心翼翼地保管它、珍惜它，尽管你并不知道它到底珍贵在哪里？你们现在的青春年少就是那颗还未被打磨、未被开发的钻石，每一颗都珍贵。

　　结语：青春是美好的，现在是你们一生中最美好的阶段，愿你们的每一天，多些美好的回忆，开心快乐过好现在的每一天；

　　中考是你们人生中第一次重要的转折点，祝愿大家都能取得好成绩，考上理想的学校。

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