青岛中考“进行时” 这份“锦囊妙计”送给考生(2)

　　如果考生在考试中出现记忆空白，有三种应对策略。一是暂且绕开，停止回忆某些内容，先去做别的题目，过会儿再回头思考。二是保持冷静，利用深呼吸等放松方法使自已恢复平静心态，因为只有消除紧张才谈得上解除抑制。三是利用联想方法进行追忆，大脑所记忆的知识彼此之间常有内在的联系，不是零散孤立的，一时间某个知识点回忆不起来，可利用相关的线索进行联想，往往能收到“由此及彼”的效果，从而激活大脑皮层暂时被抑制的区域。

　　晚上睡不着咋办？偶尔睡不好并不影响记忆思维

　　很多同学十分担心考前睡不好影响考试，于是一到睡眠时间就硬性地躺在床上，强迫自己入睡，结果反而翻来覆去睡不着。对此，王海霞指出，同学们对考前睡眠要有点平常心，秉持两个原则，一是“困就睡，不困就学”，二是“别怕睡不好耽误事”。

　　王海霞说，同学们躺在床上如果睡不着可以翻翻书，若是总想怎样才能入睡，实际是刺激了大脑，而把这念头扔掉，大脑反而平静了，更容易入睡。同学们如果真的睡不好也不要紧，这一是因为所谓“真的睡不好”多是主观感受，即心理学上说的“主观失眠”，实际上同学们已经有了一定的睡眠，只要醒来别总想着“没睡好就没精神”，就会有足够的精力；二是因为即便偶尔一夜不睡，通常并不影响人的记忆思维等智力水平，这是心理学的实验所证实的。

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