2019中考考前心理调节方法汇总

来源：中考网整理作者：中考网编辑 2019-04-15 15:18:18

　　1.保持平常心，缓解考试焦虑

　　考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。

　　2.加强心理调整，保持考前状态

　　考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。

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