1.接纳自我紧张的状态
我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，中考这一关一定没问题!”
2.积极的心理暗示
积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢中考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对中考。
3.重新审视自己，设定合理目标
很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。
4.适当转移注意力
中考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。
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