要如何缓解学生中考试前的压力

　　1.找回自信。

 

　　“自信是导向成功的第一要诀。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战;一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。应积极鼓动学生找出自己学习方面的优点来，每位同学都有，在找优点的过程中让他们确信自己行，产生“自己一定行”的积极心理暗示。

 

　　2.转移注意

 

　　在一次紧张的考试结束之后，成绩排名公布之后，自己感觉失败又无法自拔时，最简单的就是安排一些短时间的放松：出去走走，到离大自然近的地方去，好好放松身心;说讲一个小笑话;或者是听一些小相声;或者听一些轻音乐;这样可以忘却烦恼，得到解脱。体育锻炼也是一种很好的方法，如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。还可以和同学聊聊天，交流一下，看看其他人是怎样解决这个问题的。

 

　　3.平常对待

 

　　人们常说，考试考的三分是水平，七分是心理，过分地追求往往就会失去，就是这个缘故;不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，平常的练习，理清自己的思路，认真对付每一道题，就一定会考出好成绩的;要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次;只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的;试着按照这种方式来调整自己，就会发现，在不经意中，成绩就会提高许多。

 

　　4.体验成功

 

　　体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。