每年中考来临时，很多考生心理过度紧张，吃不好，睡不好，学习更是学不好，其实这就是中考综合症，下面就和优教网小编一起来看看如何轻松摆脱中考综合症,希望对广大考生有帮助!
学生：学会耐压抗挫，鼓足信心
在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多，作业多，考试多，休息时间少。除了质检考、模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有，天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑，而且在临近中考前，压迫感更显著，这时候应该放下这些包袱、压力，考前有这些因素是很正常的，但我们不能被他压的盲然不知所测，失去科学的复习策略。我们应该时刻提醒自己：没事的，我能行!不就是中考么，怕什么!
家长：心态放平，学会和孩子沟通
现在，毕业考试恐惧症已经传染给了家长，孩子临近中考，好多家长比孩子还着急，甚至一些家长开始失眠、焦虑，家长们的这种表现主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。家长们的这种表现其实对孩子的学习生活很不利，甚至会给孩子造成一些不必要的压力。其实家长越是这个时候越要冷静，要学会和孩子沟通，给孩子更多的鼓励、安慰，要让孩子知道：“你努力了，我们就很满意”!
教师：要以人为本，善于创新
教师要善于改革陈旧、呆板、单调的课堂教学模式，研究和设计科学、活泼、开发型的课堂教学模式，革新教法，多讨论少讲授，多对话少问答，重过程重积累，努力激发学生的学习兴趣和问题意识。常常反思：什么样的教学方法才是有效的?我的这个教学方法适合学生吗等这样一种反思意识，时刻以学生为本。
不管是什么考试，只要我们接受失败，拥有包容失败的心态，才更易于成功。你应该这样想，我走的是自己的路，这跟别人有什么相干呢?况且成功之路千万条，我还有好多方面可以比别人做得更好呢!只要我们能调节好状态，科学地安排好学习、休息，以充沛的精力，提高学习效率。
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