2019年中考体育训练指南之游泳项目(2)

　　难题二：有些考生即使体能上能够保障，但无法在规定时间内游完100米。

　　对于这种情况，显然是由于考生的动作不够规范，划水效果不好所造成的。那么，如何能够在短时间内提高成绩呢？只要在做动作的时候注意以下几个要点，就能够有效提升划水效果，提高成绩。

　　窍门三：蛙泳手、脚蹬伸要同步。

　　选择蛙泳的考生在游的过程中要注意节奏，伸手和蹬腿要尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力；如果是选择自由泳的考生，要注意体能分配，前50米不要游得太快，这样更有利于后50米的发挥。

　　难题三：课业压力大，许多考生没有时间去游泳馆练习。

　　如果考生没有时间去游泳馆练习，也可以在家里放个脸盆，练习闭气，这样有助于保持水感。

　　窍门四：而对于体能恢复问题，建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜，游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果，更有利于体能恢复。

　　最后，建议考生，考前要尽量放松心态，不要紧张，尤其要注意不要吃得太饱，饮食上以水果、蔬菜类为主，不要吃得太油腻。

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