2019郑州中招体育考试选考项目确定公告(3)

　　考试中主要考查学生足球运球的基本技能。

　　练习技巧：

　　白晓亮说，足球要注重球感练习，有一个基本的控球感觉。

　　平时的练习中，要注重左右脚的考察，不能只练习一只脚。

　　“一般人右脚较多，我们称不常用的另一边为弱侧脚，平时要加强弱侧脚的练习。”

　　他提醒考生，考试中稳定发挥比快的发挥更重要，不要求快。

　　项目五立定跳远

　　在日常训练中，立定跳远的训练重点是训练考生的下肢瞬间爆发力。训练难点是考试的摆臂、蹬地、腾空、落地等动作的协调配合和全身用力的能力。

　　在考试中，主要考查学生下肢爆发力、弹跳力及身体的协调性。

　　练习技巧：

　　白晓亮说，这两者都是有技巧性的，立定跳远分为摆臂、蹬地、腾空、落地四个环节，整个动作可能只有一秒，但是要练好各自的技术动作，练好了，再组合到一起，自然拿高分。

　　平时也可以针对弱势的环节加强练习。

　　项目七长跑

　　长跑项目主要训练考生在途中跑时呼吸节奏和步频步伐的规律调整，训练难点集中在如何让考生合理分配体力和培养意志品质以及跑进中蹬摆的协调配合。

　　在考试中，主要考查学生耐力。

　　练习技巧：

　　白晓亮说，长跑是必测项，就是坚持跑下去。

　　学生和家长一是要知道长跑有起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺四个环节，每个环节对身体的要求是不一样的。

　　“学生要搞清楚你是速度不行，还是加速不行，找到自己的薄弱环节，再加强练习，效果才能出来，而不是练长跑就是练长跑。”

　　希望同学们都要努力加油哦！

　　在训练的同时，

　　千万不要拉下文化课的成绩哦！

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