2018年兰州中考体育备考信息汇总(3)

　　中考体育·规则

　　这两年兰州市中考改革中，体育进行统考、成绩计入中考总分成为家长最为关注的内容。对中考来说，学习水平相近的学生文化课成绩拉分并不明显，体育却成为成绩“区分度”最高的科目。那么考生如何测试不丢分呢？

　　★1000米、800米：测试一次。起跑采用站立式起跑。

　　注意事项：跑步过程中须穿运动鞋，不允许穿跑、跳鞋，跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。

　　★引体向上：男生必测项目“引体向上”，测试方法为，测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。未按标准完成一次者不得分，按标准完成次数依据评分标准计分。由仪器记录引体次数，每名考生只有一次机会。

　　注意事项：测试者引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起;两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

　　★仰卧起坐：测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴用手压住其踝关节，以固定下肢，双手不得触碰受试者踝关节以上身体任何部位。测试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。记录1分钟内完成次数。

　　注意事项：如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。测试者双脚必须放于垫上。

　　★足球运球：测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，测试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。

　　注意事项:测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等;两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

　　★立定跳远：测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。

　　注意事项：三次试跳均无成绩者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计;可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

　　★50米跑:测试者至少两人一组测试。站立起跑，测试者听到发令枪响后开始起跑，躯干部到达终点线的垂直面停表。

　　注意事项:测试者穿运动鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。发现有抢跑者，要当即召回重跑。如遇风时一律顺风跑。每名考生只有一次机会。

　　★掷实心球:实心球的重量为2000克。考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人三次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。三次犯规者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。

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