快捷导航 中考政策指南 2019热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2019中考大事记 中考真题及答案大全 历年中考作文大全 返回首页
您现在的位置:中考 > 中考备考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

2016年中考:考前学生心态的调节

来源:中考网整理 作者:中考网编辑 2016-06-05 14:40:09

中考真题

  中考临近,很多考生都会感受到来自四面八方的压力:父母的关怀、老师的教诲、同学的竞争······面对各种压力,部分学生会出现消极的心态, 多多少 少都会影响自己的中考备考。从某些方面而言,良好的备考心态对中考成功与否起着决定性作用。小编整理了三个常见的应急症状小故事,并一一找到破解的方法, 为备考的同学们支招。

  一、应激性思维混乱症

  考生A:进入初三后,几乎月月都有考生,如今我打开考卷,脑子就一篇空白,心里又慌又乱,还出现出冷汗、手颤抖等。老师以为我低血糖,其实我自己心里明白,自己太害怕、太紧张了。

  支招:这 种情况,叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。考前家长不要给孩子加压, 也不要唠叨。考生本人则应以平常心去考试,考试前三天晚上一定要睡好,必要时可服用适量安眠药。在考场上发生此症时,可闭目静坐或伏在桌子上冷静片刻,答 题从容易的开始,几道题完成后,你就会增加信心,恢复正常。

  二、一模二模颓废症

  考生B:在数学摸底考试中,我遇到没见过的题型,心一下子慌了,结果没有掌控好时间,成绩很差,心情也很差,甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况,如果因紧张而发挥不好,考不上重点怎么办?可是越担心、越紧张,越无法摆脱。

  支招:在 考试过程中,难免会遇到模拟失利的情况,我们要及时调整心态,从容应对。我们为成绩附加了很多东西,一 旦不理想,就会怀疑自己能力甚至是中考和未来。在处于这种消极思维时要"与自己唱反调",比如当想到"摸底太差了,完了,中考考不好了",就反驳自己"摸 底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗?等于中考成绩吗?"

  三、情绪中暑症

  考生C:随着中考的临近,我心里一天比一天紧张,而行动上却不知所措、坐立不安。生活中一点小事就能引起情绪的波动,看什么都不顺眼,常常发脾气,无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁的感觉呢?

  支招:这 种情况称为"情绪中暑"。这是因为初三阶段的长期高负荷学习,使得身心疲惫,很容易出现心理饱和状态, 一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时,最要紧的是考生自己能放松下来,不妨先放下手中作业,活动一下,散散步、聊聊 天,分散一下紧张情绪,可以减少饱和效应带来的精神压力。

  其实,考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前,考生的学习基础和学习方法,基本已成定局,有的人在考试时甚至能超常发挥,说明考试除了凭借个人的 实力之外,很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪,对考试至关重要。以平常心去对待考试,把中考当做普通考试区对待,另外,不要把痛 苦埋在心里,有什么不愉快的可以与父母朋友说说,或者听听音乐,做做运动来舒缓心里的压力。总之,我们要摆正心态,拒绝空想,学会解放自己,别让心灵超 载,相信自己的努力一定能在中考出考出满意的成绩。

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2023中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

  • 欢迎微信扫码
    关注初三学习社
    中考网官方服务号

热点专题

  • 2023年全国各省市中考作文题目汇总
  • 2023中考真题答案专题
  • 2023中考查分时间专题

[2023中考]2023中考分数线专题

[2023中考]2023中考逐梦前行 未来可期!

中考报考

中考报名时间

中考查分时间

中考志愿填报

各省分数线

中考体育考试

中考中招考试

中考备考

中考答题技巧

中考考前心理

中考考前饮食

中考家长必读

中考提分策略

重点高中

北京重点中学

上海重点中学

广州重点中学

深圳重点中学

天津重点中学

成都重点中学

试题资料

中考压轴题

中考模拟题

各科练习题

单元测试题

初中期中试题

初中期末试题

中考大事记

北京中考大事记

天津中考大事记

重庆中考大事记

西安中考大事记

沈阳中考大事记

济南中考大事记

知识点

初中数学知识点

初中物理知识点

初中化学知识点

初中英语知识点

初中语文知识点

中考满分作文

初中资源

初中语文

初中数学

初中英语

初中物理

初中化学

中学百科