新初三开学锦囊：放平心态努力适应新环境(2)

　　开学锦囊 新初三

　　关键词：调整状态系统规划时间表

　　已连续两年担任初三班主任的梁颖认为，新初三生在开学初期要从以下几个方面做起。第一是生理上的调整。虽然准初三生在暑假中肯定也没闲着，但是 假期对于任何人来说都是比较轻松的，因此在假期中相对懒散的生活状态在开学初期急需调整。学生一定要根据上课时的作息时间，重新安排自己的日常生活。要尽

　　量做到晚上十点前睡觉，这样可以避免在下午上课时产生困倦感。如果还是易困，可以用清凉油等消除瞌睡状态。刚开学时，也不要一下子开始做大量的运动，因为对大部分学生来说，暑假在家的运动量较少，一下子的大运动量会使他们易于疲劳，甚至有受伤的可能。到家后要先做作业，不要拖拖拉拉。这些细节问题都应在开 学初期得到改善，将自己调整到正式上课的轨道中。

　　第二，开学后自己要有一个系统的规划，要预设一个目标学校，再对比这所学校今年中考的考分，找出自己的优势和薄弱学科。而在制订规划时也要注意将步子放小一点，但每天都要保证有所收获。

　　第三，制订一个细致的时间表。包括每天回家的时间、周末的时间如何安排等。梁颖表示，学生可以在初三开始时计划好每天晚上主攻哪一门科目的复 习，周末弄清哪些知识点。有些学生虽然每天复习到很晚，但在成绩上却没有明显的提高，这是由于他们复习得太杂，没有做好相关的计划所导致的。

　　翟文萍补充说，学生和家长可以共同关注中招的政策。随着新学期的开始，市教委会陆续公布今年的中考政策，家长可以通过“上海招考热线”和相关媒 体来获悉第一手的资讯。此外，要提前做好心理准备，但也不必对初三生活顾虑太多。建议学生可以多向师兄师姐们“取经”，了解中考的动态变化，或借些初三的 书籍提前预习。
 

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