经验谈：2014年中考来临做个平常父母(3)

　　而产生恐惧心理的学生，则要剖析根源，找出自己恐惧的缘由。无论是因为什么原因，都要意识到“人的一生，失败在所难免”，勇敢地接受挫折教育。

　　不论焦虑，还是恐惧，都是负面情绪。考生们要意识到，这些负面的情绪对中考有害无利，如果想要从容地面对中考，就要做自己情绪的主人。

　　考前心理调节三大秘方

　　但凡大型考试，除了拼实力，还要拼心理素质，因此考前调节好心态也是重中之重。很多人在考前都出现失眠、焦虑、吃不香喝不下、甚至做噩梦，从而极大地影响考试成绩。现在，我们来分享考前调节心理的三大秘方，希望对各位考生有所帮助。

　　[科学作息]古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是 制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此 外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

　　[增强自信]要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

　　[学会倾诉]一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

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