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初三生寒假锻炼身体迎接中考体育测试

来源:北京考试报    作者:徐凡    2011-01-30 10:20:47

说两句

  •   上周,全市初三生都放寒假了,开学后他们即将面临中考体育测试。有关老师建议,寒假里考生要做好体育作业,坚持体育锻炼,为即将到来的中考体育测试做准备。

      据了解,北京市京源学校的初三生在放假前收到了一份特殊的寒假体育作业:学校动员所有考生和家长利用寒假,坚持进行每天1小时体育锻炼。学校有关负责人表示,考生锻炼内容可根据家庭周围环境和自身条件,因地、因人制宜地进行,如跳绳、慢跑、打球、仰卧起坐等。这既锻炼了身体,又增进了与父母间的交流,还能为即将到来的中考体育做好准备。

      北京市第十四中学体育老师龚真观说,寒假即将到来,初三生们应多参加户外活动,以增强体质和抗寒能力,同时也可增加抵御疾病的能力。老师还会布置一些体育家庭作业,督促考生抽出更多的时间锻炼身体。超重和瘦弱考生要找到适合自己的运动方式。如体质瘦弱的要每周活动3次,每次30分钟左右;超重的每天都要活动,每次时间要多于40分钟。活动项目可以选择篮球、羽毛球、骑自行车、爬山、跳绳、跑步、爬楼梯、做健身操等。家长最好安排孩子喜欢的运动项目,还可共同参与,多鼓励孩子,不可强迫他们练习。

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