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2010中考体育三大误区及专家建议

来源:中考网整合        2009-09-25 09:17:01

标签:中考体育 诊断活动说两句

 误区一:跑完立即坐下

  在考试时,多数学生一冲过终点,便立马瘫坐在地上,任凭裁判、老师“生拉硬扯”,依旧“稳如泰山”,嘴里还嘟囔着:“走不动了,就让我坐着吧。”另外,一些考生跑完后,便拿起矿泉水,一口接一口地猛灌,“喉咙很干,不舒服,要立即补水。”更有一些考生出现了流鼻血、胃痉挛、血压升高等不适症状。

2010年中考:系统训练三阶段 体育长跑拿满分
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  【专家建议】跑后慢走逐步调整

  “激烈运动过后不易立刻坐下或躺下,应慢走10分钟左右,有助减轻心脏负荷。倘若学生自觉实在无法站起,可平躺于地,弯曲膝关节或将双腿抬至高于头部,使腿部的血液‘回流’至心脏,减缓心脏‘压力’。若出现胃痛、胃痉挛等现象,考生更不可立马坐下。应该坚持慢走,使身体逐步调整,疼痛自可减轻。”专家建议。

  长跑后出现口干、有血腥味等现象,都属正常,考生切忌大口喝水,可饮少量水,含至口中,漱漱口即可。运动后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

  误区二:投篮不中陷入怪圈

  篮球项目测试中,要求学生在两步上篮未投中的情况下,必须而且仅有一次补投机会。然而补投却给学生造成了更大的心里压力,反而陷入了“一投”不进,“二投”必不进的怪圈。

2010年中考体育测试满分标准提高 拿满分不容易
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  【专家建议】尽量做到“一击命中”

  “考前理清思路,运球快一点,上篮慢一点,打板进篮可增加命中率。”专家指出,若出现“一投”不中的情况,学生应首先调整好自己的心里状态,尽量保持冷静,将球运至篮下再投,离篮框越近,越易命中。

  误区三:准备活动全抛脑后

  【专家建议】准备活动成绩挂钩

  准备活动为的是热身,只有当身体“暖和”了,才易从“静止状态”进入“运动状态”。

  “一般跑800米、1000米之前,需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿以及慢跑1至2圈。”此类运动绝不会消耗学生体力,影响学生考试发挥。反而会使学生以理想的身体状态,赢在起跑线上。”
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