09乌鲁木齐周末大讲堂为中考考生缓解考试压力

　　压力让她失眠了

　　4月10日18时30分，在本次大讲堂尚未开始前，一个女孩徘徊在会场前，若有所思、欲言又止。与女孩闲聊，得知她是兵团二中初三（六）班的学生，名叫郭梦瑶。

　　“你们的活动，是我自己知道的，我能参加吗？”梦瑶怯怯地问。

　　当得到肯定的答复后，梦瑶选择了一个后排的位置坐下，并说出了她的烦恼。

　　梦瑶说，这学期开始，睡眠问题一直困扰着她。以前，她几乎是倒头就能睡着，而现在，每晚学习到凌晨一两点还没睡意，大脑一片空白，在床上辗转反侧，或起床喝杯水，或再看会儿书，差不多每晚都得折腾半个多小时，才能入睡。而每天清晨7：30，一到点，就醒了。

　　睡眠不足，给梦瑶的学习带来了困扰，上课爱打瞌睡，脑子发蒙，很难进入学习状态。

　　梦瑶说，在班里，与她情况类似的同学还不少。

　　祝愿每一天都完美

　　为了缓解学生的紧张情绪，像上周大讲堂一样，严林峰又带着这些孩子，做了次“乌鸦和乌龟”的游戏，原本沉闷的教室，一下变得活跃起来，同学们喜笑颜开。

　　游戏之后，同学们开始倾听两位心理老师的讲课。

　　“要调整心态，我认为树立合理目标与设定具体计划很关键。”周小西上台后直奔主题。

　　周小西说，中考在即，很多同学复习时，突然感到无从下手，特别烦躁、焦虑。这时，请同学们先想想，什么情况下人特别容易烦躁焦虑，是不是当你将要做的事情过程无法控制、结果无法预料的时候，会出现这种反应。打个比方，如果明天就让你去中考，你肯定会紧张，因为人的一辈子可能只会考这一次，但如果明天有人请你去吃拌面，你会不会紧张？

　　面对人生中一次比较重要的考试，学子们情绪烦躁是正常现象。如何调整这些焦虑情绪，我有两点建议，一是树立合理的符合自己实际能力的目标。根据往年经验，乌鲁木齐市一中的录取分数线在680分或690分左右，还有一些重点中学的录取线在580分或590分左右，这些学校录取分数的差距将近100分，你到底该将哪个学校作为自己的奋斗目标？这就要看自己的实际能力。

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