快捷导航 中考政策指南 2019热门中考资讯 中考成绩查询 历年中考分数线 中考志愿填报 各地2019中考大事记 中考真题及答案大全 历年中考作文大全 返回首页
您现在的位置:中考 > 中考报考 > 中考体育频道 > 中考体育 > 正文

专家建议:2010中考体育三大误区巧妙避免

来源:网络 作者:匿名 2009-09-25 09:53:11

中考真题

 误区一:跑完立即坐下

  在考试时,多数学生一冲过终点,便立马瘫坐在地上,任凭裁判、老师“生拉硬扯”,依旧“稳如泰山”,嘴里还嘟囔着:“走不动了,就让我坐着吧。”另外,一些考生跑完后,便拿起矿泉水,一口接一口地猛灌,“喉咙很干,不舒服,要立即补水。”更有一些考生出现了流鼻血、胃痉挛、血压升高等不适症状。

 

10上海中考体育测试满分标准提高 考生满分不容易

>>>家长提问:上海中考体育都考些什么??

  【专家建议】跑后慢走逐步调整

  “激烈运动过后不易立刻坐下或躺下,应慢走10分钟左右,有助减轻心脏负荷。倘若学生自觉实在无法站起,可平躺于地,弯曲膝关节或将双腿抬至高于头部,使腿部的血液‘回流’至心脏,减缓心脏‘压力’。若出现胃痛、胃痉挛等现象,考生更不可立马坐下。应该坚持慢走,使身体逐步调整,疼痛自可减轻。”专家建议。

  长跑后出现口干、有血腥味等现象,都属正常,考生切忌大口喝水,可饮少量水,含至口中,漱漱口即可。运动后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

  误区二:投篮不中陷入怪圈

  篮球项目测试中,要求学生在两步上篮未投中的情况下,必须而且仅有一次补投机会。然而补投却给学生造成了更大的心里压力,反而陷入了“一投”不进,“二投”必不进的怪圈。

  【专家建议】尽量做到“一击命中”

  “考前理清思路,运球快一点,上篮慢一点,打板进篮可增加命中率。”专家指出,若出现“一投”不中的情况,学生应首先调整好自己的心里状态,尽量保持冷静,将球运至篮下再投,离篮框越近,越易命中。

  误区三:准备活动全抛脑后

  【专家建议】准备活动成绩挂钩

  准备活动为的是热身,只有当身体“暖和”了,才易从“静止状态”进入“运动状态”。

  “一般跑800米、1000米之前,需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿以及慢跑1至2圈。”此类运动绝不会消耗学生体力,影响学生考试发挥。反而会使学生以理想的身体状态,赢在起跑线上。”
 

>>>相关文章推荐阅读:

中考体育长跑无须担忧,三阶段系统训练

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网,2023中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

  • 欢迎微信扫码
    关注初三学习社
    中考网官方服务号

热点专题

  • 2023年全国各省市中考作文题目汇总
  • 2023中考真题答案专题
  • 2023中考查分时间专题

[2023中考]2023中考分数线专题

[2023中考]2023中考逐梦前行 未来可期!

中考报考

中考报名时间

中考查分时间

中考志愿填报

各省分数线

中考体育考试

中考中招考试

中考备考

中考答题技巧

中考考前心理

中考考前饮食

中考家长必读

中考提分策略

重点高中

北京重点中学

上海重点中学

广州重点中学

深圳重点中学

天津重点中学

成都重点中学

试题资料

中考压轴题

中考模拟题

各科练习题

单元测试题

初中期中试题

初中期末试题

中考大事记

北京中考大事记

天津中考大事记

重庆中考大事记

西安中考大事记

沈阳中考大事记

济南中考大事记

知识点

初中数学知识点

初中物理知识点

初中化学知识点

初中英语知识点

初中语文知识点

中考满分作文

初中资源

初中语文

初中数学

初中英语

初中物理

初中化学

中学百科