中考网整理了关于2024年中考饮食相关内容,希望对同学们有所帮助,仅供参考。
中考备考期间常见饮食误区
中考在即,一些考生家长有“逢考必补,大考大补”的饮食误区,常见的误区有以下四种:
误区一:一日三餐大鱼大肉
肉类和鱼类含有大量的酸性物质,摄入过多会导致体内酸碱失衡,有可能造成记忆力减退、身体疲劳等症状。因此,合理的一日三餐,应该做到荤素搭配,营养均衡,在适当补充优质蛋白质的同时,也要保证一定量的蔬菜和水果摄入。
误区二:食谱发生明显变化
考前更换食谱是不可取的,因为食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变,应保持平常饮食,尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。
误区三:随意饮用提神饮料
有些考生在备考时会饮用咖啡、浓茶等饮料提神醒脑,虽然有一定的效果,但实际上是在透支自己的体力,如果饮用过量的话,会影响营养物质的吸收,还可能影响晚上的睡眠。茶和咖啡中的咖啡因,还可能会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
误区四:迷信保健品并让孩子大量服用
高考在即,很多考生家长会选择为孩子购买补脑、安神类保健品,为孩子考试助力。一些声称具有“增强学生记忆力”“提升专注力”“抗疲劳”作用的保健品热销。
有营养科医生表示,热销的补脑类产品对家长和考生而言,其实更多的是起到安慰剂的作用。任何一种营养素摄入量的水平如果超过人体所耐受的最高摄入,就会增加胃肠道负担,它产生毒副作用的可能性也会增加,从而影响学生考试正常发挥。
另外,我国尚未批准任何“补脑”保健食品,考生家长不要寄希望于依靠保健食品让孩子取得好成绩,只要孩子不挑食、不偏食,均衡地吃好一日三餐,大脑每日所需营养就能得到满足。
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