家长必读：家有考生，自我情绪稳定很重要

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　　家有考生，自我情绪稳定很重要

　　在中考面前，如果父母本身在心理上很难调整好状态，无疑孩子会消耗更多心理能量去应对父母的情绪。所以，家长要以一颗平常心与孩子一起迎接考试，不断化解自己的紧张情绪。

　　调整认知，正确看待中考。认识到考试只是孩子漫长人生路的其中一个环节，孩子的命运并不会由这一次的考试成绩决定。有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知，调整目标，对孩子进行合理期待；不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。

　　接受自己的焦虑情绪，可以使用倾诉宣泄法、注意转移法、运动宣泄法等调节自己的情绪，做一些能舒缓压力的事情，比如运动、听音乐、冥想、和朋友倾诉等等，做一个情绪稳定的考生家长。

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