中考网整理了关于中考冲刺阶段家长必读内容，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
1、调整作息忌通宵达旦，保证考生有7个小时的睡眠时间。
2、营养均衡忌强力滋补，在考试期间饮食要注意安全。
3、适当锻炼忌激烈运动，防止打球等引起意外骨折。
4、外松内紧忌焦虑唠叨，忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围。
5、积极暗示忌责备否定，很多毛病是长年积累的，不可能指望考前就能改变。
6、欣赏激励忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面进行鼓励。
7、保持平和忌期望过高，超常发挥是可遇不可求的，大多数考生考试都是正常，我们所做的一切是杜绝发挥失常。
家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。
作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。
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