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2023中考饮食：牛奶和奶酪

来源：本站原创 2023-05-16 10:06:34

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　　中考网整理了关于中考饮食建议，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　牛奶和奶酪

　　

　　我是天天喝的。

　　

　　根据国家统计局发布的《中国统计年鉴2021》中的数据，2020年我国人均奶摄入量约合每天 35.6 克，远远低于膳食指南推荐的每天 300-500 克。

　　

　　奶及奶制品营养丰富，是钙和优质蛋白的良好食物来源。充足的奶制品摄入有助于儿童骨骼健康生长并维护长期的骨健康。

　　

　　因此，最新版《中国居民膳食指南》建议，儿童应该从小养成喝牛奶、吃奶酪和酸奶的习惯。比如，早餐就可以吃两三片奶酪，或者酸奶，课间也可以适量喝一些牛奶。

　　

　　总之，就是要把奶制品当作日常膳食不可缺少的组成部分。

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