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2023中考饮食：香蕉

来源：本站原创 2023-05-16 10:04:29

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　　中考网整理了关于中考饮食建议，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　香蕉

　　

　　很好的代替甜食的天然食物代表，既好吃，又高钾低脂低钠。

　　

　　运动员之所以吃香蕉，主要还是为了摄入碳水，成熟的香蕉糖分可以达到16%以上，吃一根基本上就能摄入30克碳水，这个量很适合作为运动间隙或锻炼后补充糖分的一个量。

　　

　　香蕉中每100克大概有380毫克钾，有助于保持细胞当中的电解质平衡，预防肌肉痉挛，对于维护肌肉的正常功能非常重要。

　　

　　除了营养，还有一个重要原因是香蕉真的好吃，吃着方便还易携带，所以我出门运动，或者不方便点餐时经常带一根。

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