2023中考饮食：考前一周饮食_考生饮食

2023中考饮食：考前一周饮食

来源：网络资源作者：中考网整理 2023-04-21 15:45:24

　　中考网整理了关于中考饮食：考前一周饮食，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　应注意全面摄入营养，以增加能量贮备，尤其要增加糖的储备量。另外在考前应多吃水果和蔬菜，补充维生素B和维生素C。

　　饮食搭配注意事项如下：

　　1、食物体积和重量小，含糖量高(含淀粉多)，易于消化吸收的食物，例如米饭，馒头，面条，土豆等；

　　2、避免高脂肪及膳食纤维多的粗粮，以免产气或延缓胃排空时间；并少食辛辣食物以及油炸食品，以减少对胃肠道的刺激；

　　3、补充适量的优质蛋白，例如鱼肉，牛肉等；

　　4、选择含维生素B、维生素C丰富的食物。例如花生，核桃，鲜枣等；

　　5、考前的饮食与考试当天应无太大差别，避免比赛时闹肚子；

　　6、考前避免喝酒精类、汽水类饮料。

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