2023年中考家长：如何做考生坚强的后盾

　　中考网整理了关于2023年中考家长：如何做考生坚强的后盾，希望对考生及考生家长们有所帮助，仅供参考。

　　一、密切关注考试动态

　　现在的学习任务繁重，孩子可能并没有过多的精力关注考试信息和教育形势。家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。现在学生休息时间宝贵，接触课外读物的时间少之又少。家长可以把平时了解到的课外知识与孩子多交流，帮孩子积累知识和写作素材。

　　二、结合实际制定计划

　　每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，考试成绩产生差距是难免的。家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间，制定合理计划结合实际对症下药。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。

　　家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

　　家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。考试科目中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

　　三、创造良好环境树立榜样

　　学研究表明，良好、安静、清洁、明亮的学习环境是学习的重要保证之一，我们只有保证学习环境安静整洁，才能更好地让你迅速进入学习状态，使学习效率大增。

　　反之，如果学习环境嘈杂不堪，光线昏暗、学习文具、书本乱丢乱放，做起作业来，往往找了书本，又忘了文具，那时间就这样白白地浪费掉了，只能马虎草草了事，如何保证学习质量呢？所以，所处的环境不同，心境和态度就会有所不同。当我们所处的环境杂乱无章时，人的精神就会很难集中为之分散；相反，如果所处的环境井然有序，则很容易集中精力。

　　然而，家长的行为对孩子的影响也是非常大的。晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。

　　四、调整情绪给予适当引导

　　心理学上有一个关于情绪的效应叫做踢猫效应。指的是个人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素则成为最终的受害者。后被人们引申为：

　　人的不良或消极情绪，如果得不到合理的控制，会影响周围的人，导致周围的人也产生这种不良情绪。

　　情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪，同时还能做到帮助学生正确面对自己，正确面对自己的情绪失常状况，使学生在学习知识之外，学习如何将自己的心理调至最佳状态。学会宽容，学会交往，继而可以有更多的朋友，更广阔的空间。自己也会生活得很快乐。总之，家长在学生情绪失调时若懂得将学生快速引回正常心态，将决定着学生能否更好地学习、生活。

　　五、安排时间适当锻炼

　　人除了脑力劳动便是体力劳动，故而除了要经常锻炼身体之外还要锻炼脑子。多数成功人士都具备强健的体魄与敏捷的思维。一些政治家注重思维而不重视身体，导致英年早逝；而有的运动员只注重身体而不愿动脑，过早地得了痴呆症。

　　学习是贯穿人的一生的，活到老学到老，谁停止了学习也就与社会脱离了。锻炼身体也是贯穿一生的，任何时候都不能把锻炼当成累赘。身体好了，精神焕发，处事就果断。

　　家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。

　　六、合理膳食均衡营养

　　进入初三后，学生一直处于高度紧张的备考状态，这种紧张感也会随着考试的临近而愈发明显，因此学生的食欲下降也属于正常现象。家长可以多做些一些富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主的主食，以增进学生的食欲。同时，家长在食材的选择上还应该保证优质蛋白质的摄取：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，可以提高大脑功效，增进记忆。随着天气的日渐炎热，学生还要保证多吃一些蔬菜和水果。这类食品可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。此外，不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，避免闹肚子。

　　一日之计在于晨，考生的早餐非常重要。可食牛奶加燕麦片、香菇菜包、鹌鹑蛋，再加个水果；在主食里面，建议家长用些豆类、山药、箩卜等为考生调整膳食，同时要补充能量，食用含维C成分的水果，如甜橙、西瓜，在给考生饮食的过程中，所选用的蔬菜及水果一定要新鲜。

　　没有必要为孩子准备所谓的大鱼大肉，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。考试当天的饮食既要有糖类、也要有脂肪、蛋白质……因为不同的食物成分消化的快慢、发挥作用的时间都不同。成分单一，易造成考试前半段或后半段营养、能量供应不足。

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