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初中高分经验分享:三大秘诀助你记忆事半功倍

来源:网络资源 作者:中考网整理 2022-06-10 15:07:13

说两句

  中考网整理了关于初中高分经验分享:三大秘诀助你中考记忆事半功倍,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  人体具有生物规律,任何人都有情绪好情绪不好的时候,这种节律有的是两三天一个周期,有的是一天内出现几次波动,也有的是一年出现几次反复这样的生物规律等于大脑的活动节律。生物规律,主要是荷尔蒙和自律神经交替作用的结果,全身的活动都是荷尔蒙和自律神经交替作用所支配的,大脑当然也不例外,左脑和右脑都受这种生物规律的影响。
 
  既然生理学上已经证明了这种波动的存在,那么人们完全可以利用生物规律来合理地使用大脑。当大脑活动处于波动的低谷时,不论怎样拼命记忆都不会有好效果。相反,如果把记忆活动安排在生物规律的峰巅状态时,就会产生牢固的记忆。
 
  (1)掌握记忆的生物规律高潮
 
  时间大脑的活动具有节律。以大约24小时为周期的高低波动称为昼夜节律,这种生理机制是以太阳的运行为基本条件的。人本来是在有光亮的白天活动,在黑暗的夜间休息的。正如同生物在白天舒展开叶子一样,在这段时间里人脑处于兴奋状态;而在植物叶子闭合的夜晚,大脑的活动也变得迟钝。本来,任何生物的生命活动都遵循这一基本节律运行,但能够“思考”的人从某个时期开始,变得在夜间也能进行活动了。
 
  通常人所说的“早晨型”“夜晚型”即“百灵鸟型”与“猫头鹰型”是由于要把人脑活动进行分类创造出来的术语。的确,每个人大脑的活动时间都有固定的周期,有的人白天兴奋,也有的人晚上兴奋,当要记忆时,应该确认自己属于哪种类型,然后在昼夜节律的巅峰期进行学习,这样就能事半功倍。
 
  人体主要是靠大脑的松果体通过眼睛接受光,然后由交感神经调节荷尔蒙的分泌。既然这种节律是以光的摄取为基础的,那么“早晨型”的人更符合这一节律特点。如果“早晨型”的人熬夜,在电灯下度过夜晚,这一节律就会出现紊乱。这种昼夜节律紊乱的典型例子就是“时差反应”。越过子午线后就会出现比之原来生活圈的时间快或慢的“时差”,因此,人的身体连体温、脉搏都会失常,大脑当然也会受到时差的影响,出现一时的“糊涂”状态。在这段时间里,无论想要记住什么都是徒劳的。为了克服这种紊乱,有的人继续按原来的时间生活,也有人借助兴奋剂、催眠剂等等。
 
  昼夜节律出现紊乱,会给大脑带来很大的影响。因此,要想高效率地记忆,必须事先准确地掌握自己的生物规律,在高峰进行记忆活动。
 
  (2)避开“魔鬼时间段”
 
  人在午夜2点到4点这段时间里,体温下降,这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里,人的生理活性减弱。据统计,分娩和脉搏停跳,以及各种各样的事故在这一段时间带里最容易发生。可以说,昼夜节律低谷对于人来说是“魔鬼时间段”。
 
  在这段时间里,大脑活动迟钝。翻开书本,只见一行行字从眼前闪过,却根本记不住具体内容。同时,强烈的睡意也会袭扰而来,结果学习毫无收获。
 
  为了不陷入这种困境,即使有许多工作、学习任务,至少也必须在2点是至4点这段时间睡眠。通过睡眠避开这段“魔鬼时间带”尽管睡眠并不能保持记忆,但不睡眠会使记忆不断减退。
 
  (3)选最佳时间提取记忆内容
 
  考试的前一天一直学习到深夜,然后倒头大睡,直到考试的时间马上要到了,才匆匆忙忙闯进教室————不少人有这样的经历。以这种姿态迎接考试,尽管拼命用功直到深夜,但成绩往往不理想。
 
  为了有效地进行记忆,睡眠胜过熬夜。但是,从睡眠中醒来后,大脑并不能立即进入兴奋状态开始工作。刚一醒来就参加考试,成绩当然不会理想,这从脑生理学的角度来分析是显而易见的。
 
  人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠。这两种状态在一个晚上交替出现。所谓慢波睡眠,即熟睡状态,此时大脑完全停止了活动。相反,快波睡眠是大脑半睡半醒的状态,睡觉时会出现眼皮泛动等现象。
 
  早晨醒来时人们大多是处于快波睡眠状态。人处于半醒半睡状态,大脑要投入正常工作,至少还需要两小时时间。所以,考试时应当早一点起床,让大脑从半睡半醒状态中完全清醒过来之后再进入考场。
 

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