中考家长“陪考”指南生活篇

　　中考网整理了关于家长必读：中考家长“陪考”指南生活篇，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　各位考生准备好了吗？

　　各位“陪考”的家长准备好了吗？

　　今天小编为大家准备了家长“陪考”指南

　　欢迎围观、分享哦！

　　生活篇

　　按时休息，调好生物钟

　　中考期间，考生一定要调整好自己的作息时间，特别要注意休息，不要再熬夜了。

　　适量的运动也可以使考生拥有积极的心态和良好的睡眠，运动中释放的内啡肽，愉悦身心的同时，也可增强记忆力。

　　中考期间可以根据考生自身情况，安排半小时的午休时间，但不做强求。如果考生能有5-10分钟睡眠，那么对于恢复大脑思维能力，也会有很大帮助。

　　考前一晚睡不着，这是正常现象，无需惊慌。睡前用热水泡脚，让眼睛自然闭上并反复做深呼吸，同时可以听一些轻松的音乐。不要太早或太晚睡觉。就算整夜睡不着，第二天对考试的影响也不会太大。考试考的就是心态和平时功夫。

　　考生多动手，家长应放手

　　好多家长都会主动为孩子准备考试用的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。所以建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他自己心里有数。而且在准备中，他们会有一种心理安慰，让自己觉得有备而去。

　　饮食不宜大鱼大肉

　　中考期间孩子在家吃饭，应遵循“均衡营养”膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。

　　不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。

　　应该选择易消化又有营养的食物，远离过于油腻和生冷食物。一些富含B族维生素的食物有利于考生平稳情绪，比如香蕉，它能让人感到愉悦、放松，有利于缓解考生考前的紧张情绪。柑橘也是比较好的选择。

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