2021年中考政治知识点：如何调节情绪

　　中考网整理了关于2021年中考政治知识点：如何调节情绪，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　1、为什么说情绪是可以调节的？（情绪与个人态度有什么关系？）

　　情绪是与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。理智对情绪的调节十分重要。P65

　　2、为什么情绪需要调控？（为什么青少年要学会调控情绪？）

　　情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情，所以情绪需要调节。P66

　　3、如何排解不良情绪？（调控情绪的方法）P66~67

　　①注意转移法：可以通过改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步。

　　②合理发泄法：在适合的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。

　　③理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华等。

　　我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

　　4、为什么表达情绪要注意场合、方式？（如何理解喜怒哀乐，不忘关心他人？或怎样做到喜怒哀乐不忘关心他人？）P68

　　人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。如果我们能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊将更加深厚。

　　5、拓展：我们应该如何合理表达情绪？（见《周报》P4~5"知识清单"第7题）

　　（1）表达情绪时要做到：喜怒哀乐，不忘关心他人。

　　（2）要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

　　（3）发泄情绪要符合法律和道德规范。

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