每天睡前花15分钟做好这4件事，中考成绩直线上升(2)

　　同理，第二天准备复习之前，也先花几分钟时间，把前一天知识回顾一遍。

　　等到周末的时候，再把这些知识重温一遍，以加深印象。

　　回忆完之后，找到自己的知识点缺失，学习的成就感暴增，睡眠质量也会变得更好。

　　但有一点需要提醒大家，冥想回忆时间切忌过长，10-20分钟最佳。

　　花15分钟的时间听英语听力

　　每个同学肯定都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等……如果你想锻炼英语听力，而又苦于没有自我时间，那么请抓住睡前的时间。

　　其实在对很多人来说，睡觉前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事，但为自己设定一个轻松地环境，就不会那么煎熬了！

　　比如先了解要听的英文故事了解内容，调动自己已有的背景知识，这样有助于后续故事的理解。

　　以及现在的音频类APP，像喜马拉雅、荔枝，都有很多不错的英语电台节目，可以在里面选择适合自己自己英语等级的内容来听。

　　还有就是《新概念英语》第一册和第二册都是很适合初中学英语的，每天晚上花十几分钟听听力，坚持哪怕就两个月，你会发现自己的英语水平跟以前完全不一样了。

　　花15分钟为第二天列计划

　　初中生因为处于青春期阶段，很容易陷入一个怪圈，拼命地想着白天发生的负面事情。

　　不管白天过得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪，因为他们知道这只会带来更多的压力。

　　如果你实在避之不及，就转移注意力吧！

　　在睡前列下明天的学习任务清单，写下还有哪些计划尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。

　　好的计划需要考虑到以下几点内容：

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