这5种早餐伤孩子最深，千万别再吃了(2)

　　危害：

　　大部分的零食主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。

　　同时，零食和方便面中都含有各类添加剂和防腐剂，长期食用对身体健康极为不利。

　　案例：

　　2015年，重庆市第一人民医院肿瘤科，收了一位年仅5岁的肝癌患者，主治医生在排除各方面的因素后，发现孩子平时身体也很好，只是从小就爱吃方便面、火腿肠等各种零食，半年之后，不治身亡。

　　医生明确指出：小女孩之所以患肝癌，与这些不健康的饮食习惯不无关系。

　　建议：

　　不宜以零食、快速食品代替早餐。

　　4.运动型早餐

　　早餐习惯：

　　各种早餐拿在手上边走边吃……大人孩子起得晚，为了赶时间，边走边吃、边坐车边吃是极为常见的。

　　危害：

　　乘车、走路时吃东西，第一不卫生；第二因为赶时间咀嚼不细，导致消化不好，而且容易发生呛食、咬舌，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外；第三因为注意力集中在吃上面，容易忽略交通安全问题。

　　案例：

　　2009年7月，香港一名孩子在西湾河边走边吃鱼蛋烧卖，突然噎喉窒息，因无法说话求救，路人未能实时施以援手，及至他不支倒地才有人报警，救护车到场时少年已昏迷，送院后危殆。

　　建议：

　　早起15-20分钟，在舒适的环境下，细嚼慢咽享受早餐。避免上学路上边赶路边大口吃早餐，如果实在无法避免，一定不要囫囵吞枣和注意交通安全。

　　事实上，抛弃这种习惯才是最根本的做法。

　　5.冰凉饮品与辛辣食物

　　早餐习惯：

　　早晨给孩子喝凉蔬果汁，或者给孩子吃辛辣食物。

　　危害：

　　人体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅；冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺；而过于辛辣的食物，则刺激孩子食道的内壁，吃完后会令他们心痛，并增加胃的负担。

　　建议：

　　尽量不给孩子喝过凉或辣的食物，温度适宜，对孩子更健康。

　　31天营养早餐推荐

　　一顿美味又营养的早餐，会让孩子精力充沛一上午！所以，各位家长们，别再偷懒，赶紧为孩子们忙活起来吧！下面给大家准备了营养的健康的早餐搭配，31天营养早餐推荐！各位爸爸妈妈一起看看吧！

　　第1天：厚蛋烧+热牛奶

　　简单又营养，两个鸡蛋、黄瓜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油搅拌在一起，平底锅小火摊成一个饼片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的时候把蛋饼卷起来，装盘切段淋上番茄沙司！完成！

　　第2天：红烧牛肉面+水果沙拉

　　头天晚上剩下的炖牛肉当汤头，西红柿炝锅，炖牛肉和挂面一起下锅煮，盐、鸡精、香油、调味出锅，外加香蕉火龙果沙拉！吃的盆干碗儿净！

　　第3天：爱心菠菜饼+珍珠丸子+香蕉火龙果奶昔

　　在超市买的心型模具，两个鸡蛋、两勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油，全部搅拌在一起，平底锅及模具刷上油，倒入面糊小火慢慢煎，表面凝固后取下模具翻面煎一下即可！出锅配千岛酱吃！头天晚上吃剩的珍珠丸子，外加香蕉、火龙果奶昔！这两种水果在一起打奶昔是绝配，甜度和口感恰到好处！妈妈们可以试一试！

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