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来源：网络 作者：中考网整理 2019-04-17 21:34:59
（三）各考试项目注意事项
1.立定跳远：参加立定跳远测试的同学考前要做好充分热身准备，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次，记录其中成绩最好的一次，测试结果以厘米为单位。
2.实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，如果条件允许可在考前试投几下。实心球软的好投，能抓的更紧，所以最好挑选皮质较软的。同样是每人投掷三次，取最好成绩。
3.排球：参加排球测试的同学，如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上，连续正面双手垫球，达到规定高度。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。切记，非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形，不计次数的。每人可测两次，以次数最多一次记录成绩。另外排球垫球时不要戴手表，会影响垫球。
十一、考生期间济南天气情况：
4月17日-4月25日期间，天气以晴为主，根据往年经验，下雨的话考试会取消，并延续到4月25日后接着考试，如有延迟，会发具体通知，不用过分担心。大家根据天气变化适度增减衣物。
1、常见注意问题汇总：
①心态：最后几天，大家不要再思考如何提高弱项了，要做的就是帮助孩子调整好状态，给孩子多多的鼓励，不要做剧烈的运动防止受伤；将擅长的项目练习巩固一下，对于一时半会无法提高的项目，要保持平常心态，不要再着急了，发挥出现有的正常水平就可以了。
②鞋子：检查孩子的鞋子，如果仍然是篮球鞋，休闲鞋之类的，就要给孩子买双平底鞋。因为篮球鞋等脚跟比较大，对成绩影响较大。买来后，周一要穿来，适应一下新鞋。
③衣服：孩子的裤子，尽量是收脚的，可以套在校服里面的，也可以是短裤，具体根据天气来。尤其是身高体重边缘生，更要注意衣物的增减。
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