在这最后的冲刺阶段每个即将毕业的中考生应该都感到压力重重，各种烦躁、紧张的情绪油然而生。家长们也是看在眼里，急在心里，恨不得自己能替孩子参加考试!在这里要提醒家长适度的压力可以激励孩子，但是压力过大会诱发种种心理问题，不利于考试发挥。今天小编要和大家介绍的就是中考生家长如何给孩子减压。
一、端正自我的思想认识
家长要认识到孩子适当的焦虑是正常的表现，这有利于孩子发挥潜能。焦虑是人们必不可少的心理活动之一，适当的焦虑可以调动积极性，使精力更加集中。但如果超出了一定的界限，那就是病态了，会出现心慌、胸闷、腹泻等症状，影响学习和生活。
家长要孩子平和地面对中考，首先自己要正确面对高考、中考，平时的话题尽量轻松愉快，少涉及高考、中考的重要性，也可以冷静客观地帮孩子进行高考、中考分析，制定切实可行的计划。
家长要特别注意控制自己的情绪，别把自己的情绪转移到孩子的身上，尤其不要在高考、中考前做重大决定，以免引起孩子思想上的波动。要帮孩子释放压抑的心情，有可能的话与孩子一起跑跑步、唱唱歌，尽量营造宽松的家庭氛围。
家长对考试不要过分渲染紧张气氛。有的家长为了让孩子得到充分的安静，带孩子到宾馆开房间学习，这是很不可取的，要保持正常的生活习惯。
二、帮助孩子面对恐惧
孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，按照自己的方法去做，不要去跟别人比，不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。
三、倾听孩子的心声
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。
四、和孩子一起分享自己的经验
父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
五、树立孩子的自信
首先家长自己要相信孩子，不要问孩子“能不能考上?行不行?”自己的父母都不相信，还有谁相信他呢?每一次考试、做习题，可以对孩子的进步提出表扬鼓励，然后再分析错在哪儿，如何提高。当然，孩子的自信也不光是学习方面的，孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定，孩子对自己有了自我认可，在各方面才能良好地施展发挥。
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