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5个建议,帮助孩子摆脱“开学综合征”

来源:中考网整理 作者:中考网编辑 2019-02-21 13:59:46

中考真题

  许多老师都发现,假期过后,孩子们容易出现上课坐不住、犯困、走神儿、学习效率低下等问题。其实,这或许是开学综合征。

  很快就要开学了,家长如何帮助孩子预防开学综合征?一起来听北京师范大学教授边玉芳的建议↓↓↓

  “开学综合征”

  刚开学的教室里往往会有这样的场景:孩子们七嘴八舌分享自己的寒假见闻,好久不见的朋友有说不完的话,可到了正式上课和自习的时候,孩子们却“打了蔫”:有的孩子显出深深的疲惫,似乎是还不适应早起的学校生活;有的孩子则完全无法将注意力集中在学业上,学一会就走神了。这些表现就说明孩子很可能患上“开学综合征”了。

  具体表现

  在生理上,有的孩子表现出失眠,有的孩子则表现出嗜睡,还有的孩子产生了头晕恶心,疲倦腹痛,食欲不振等表现,而这些表现并无身体疾病层面的原因。

  在心理上,“开学综合征”则表现为厌学、焦虑、上课走神,以及记忆力减退,情绪不稳定等。

  面临新学期的学校生活,孩子或多或少都会表现出“开学综合征”,家长们首先要明白:面临假期到开学的过渡期,孩子面临着从生活作息到学习,到人际交往等多方面的环境变化,尤其孩子的心智尚不成熟,适应能力比较有限,出现这些不适应的表现很正常。

  从“身”(生理)和“心”(心理)

  帮助孩子摆脱“开学综合征”

  ↓↓↓

  身

  身体适应开学

  01

  调整生物钟,规律作息

  寒假的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着,早上起不来”的境地。对于这种情况,家长可以帮助孩子逐渐调整:可以先固定早上起床的时间,晚上到时间营造休息的氛围,让孩子远离电视,电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提(比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉,开学后,不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉,过一周后再逐渐提前到11点,直到恢复上学期间的正常作息)。

  生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间,这是很正常的,也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

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