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期中考试阶段,家长如何帮助孩子缓解紧张情绪

来源:中考网整理    作者:中考网编辑    2018-11-07 14:19:00

说两句

  面对即将到来的期中考,孩子们难免会因为考试压力而感到焦虑。一焦虑,紧张情绪就来了。

  其实,适当的紧张情绪,反倒有助于孩子集中精力应对考试。但过度焦虑,除了影响考试发挥,也会给孩子的心理发展带来不良影响,比如,过于敏感、抗压能力差等等。有些家长反映,自己孩子考试前会紧张不安,甚至失眠头疼脸色难看,很担心孩子出现生理或心理问题。

  焦虑并不可怕,重点是家长如何对症下药,让其焦虑发挥正面的作用。在找到如何缓解孩子紧张情绪的方法之前,我们首先要知道孩子为什么会感到“非常焦虑和紧张”,孩子的这些情绪是由什么引起的?

  1.周围环境使然

  老师在孩子面前反复提及考试,强调考试的重要性,或者通知父母加强对孩子的监督,孩子难免被这种严肃的考试氛围包围。一旦心理防线被冲破,就会变得焦虑不堪,十分紧张。

  2.家长过于紧张

  家长在考试前就处在备战状态,在孩子面前三句话不离考试。有的家长还会陪孩子复习功课到夜里十点,或者反复要求孩子一定要考优秀的成绩。这种情况下,家长的焦虑情绪就会传递给孩子,让孩子压力陡增。

  3.孩子自尊心强

  这类型的孩子对自己有较高的要求(也可能是因为家长对孩子要求高导致的),很容易自己给自己较大压力,把自己压垮。

  当然,一个孩子考前紧张,可能既因为班主任反复强调,又和家长过于紧张有关。我们能做的,就是从主要原因入手,帮助孩子缓解压力。针对引起孩子靠前焦虑的三种主要原因,各位家长可以尝试按照下面几种方法来解决。

  如何缓解来自老师的压力?

  很多老师都身负着升学压力,所以,大多数老师一定会跟学生反复要求,希望学生有个好成绩。这个现象无法避免,但家长可以跟老师沟通,让老师私下找孩子聊聊,多帮孩子调解情绪,告诉孩子不要那么紧张。

  孩子回到家,家长也要告诉孩子,一次考试算不了什么,考不好也没什么。考试是对老师教学成果的检验,并不是对孩子智商的测试。面对考试,孩子不需要如临大敌,从而让孩子减轻心理压力。

  家长如何避免给孩子“添乱”?

  家长施压是孩子紧张情绪的主要来源。在这种情况下,想要缓解孩子的紧张情绪,只能从解决家长的紧张情绪入手。

  不同家长紧张的原因又各不一样。有些家长虚荣心较强,希望能在别人面前炫耀孩子的成绩;有些家长的教育理念过于偏激,坚信“赢在起跑线上”这句话;有些家长的价值取向略有偏颇,觉得学习成绩是验证孩子能力的唯一标准……家长们要知道,人生是一场马拉松,孩子的成长是需要等待的,有好的教育心态,孩子将来才会有可持续发展的可能。家长们要避免在孩子面前过多地提“考试”这两个字或逼迫孩子长时间的复习,要让孩子以一颗平常心对待考试。

  如何正确对待孩子的强自尊?

  这类型的孩子我们称之为“高需求宝宝”,意思是孩子本身对自己有较高的要求,总给自己过高的期待,并希望能达到自己设定的目标。面对这样的孩子,家长首先要肯定孩子的对自己的要求,不能说一些“不要太紧张”、“考不好也没什么”之类的话,这样会打击孩子的进取心,也容易让孩子变的自卑难过。

  家长们可以做一些帮助孩子的事情,比如,帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但,同时要告诉孩子,考试是对一段时间内学习的测试,并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意,可以帮孩子总结原因,争取让孩子期末考出好成绩。

  孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂,这并不是单一问题,而是综合问题。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时,要同时考虑多方面因素,还要根据每个孩子的性格特点,针对性地进行引导。

  最后,父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程,孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在,发现自己内心真正的需求,而不是过于在乎考试,让自己十分紧张和焦虑。

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