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为家里的考生做一位“好大厨”

来源:中考网编辑 作者:中考网编辑 2018-09-28 14:58:54

中考真题

  中考时至夏季,考生和家长们在饮食方面尤其需要注意,切忌因为饮食问题影响了重要的考试。

  如何给考生们提供适合中考季节以及节奏的合理饮食呢,创小新从网上整理了一些供各位考生家长参考,一起做好最坚实的“后备军”!

  首先,由于天气比较热,清凉以及解暑的事物便应该是饭桌上的常备力量,膳食的均衡肯定不用说,每日的食谱中,我们要鱼、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配出现。

  早餐

  早餐切忌过于油腻引起考生胃部不适,可以以五谷杂粮、牛仔、馒头、鸡蛋等为主,供给大脑充足的复合碳水化合物,保持大脑活力。

  如果时间和条件允许的话,还可以适当摄入一些水果。

  午餐

  午餐的话,应该是质量的保证,不管是一上午脑力体力的消耗还是下午即将面对的新一轮挑战,午餐都起到承上启下的作用。

  午餐的菜谱就可以以肉类、鸡蛋等含能量较多的食物为主,瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白质是大脑复杂活动的基本物质,能促进神经传导,增强思考和记忆能力,少吃煎炸油腻的食物。
 

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