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中考复习冲刺期间,初三生如何睡的好?

来源:中考网整理    作者:中考网编辑    2017-10-10 11:59:00

说两句

  如果你是十一点睡,六点起,非常好,请继续保持。

  有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。

  所以可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。

  这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也越有精神。

  有必要熬夜吗?

  如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。

  我就不套用黄帝内经上子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了。但是熬夜伤身体,确实是我的亲身体会。

  我只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,需要人为刻意调整,补大量觉才能恢复熬夜前的状态。

  有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。

  当然每个人的身体状况都是不一样的,说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的,但是,在比较紧张的初三,还是不要冒这个险了。

  若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡,这个效果很好。

  早起最困难的就在“起”,一旦你下了床,基本最困难的环节就渡过了,一开始会很糊涂,但是过半个小时就好了,而且神智不是一般的清爽,对身体也没有什么大负担。

  睡短觉的好处

  请学会睡短觉,效果不是一般的好。

  我不会(不是不敢哦)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;

  但是我在一两个困极了的课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。

  那种短短十分钟,恍若隔世,整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!

  适当的锻炼也可以提神

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