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一模考试失眠怎么办?

来源:网络    作者:BUTI_SUN    2017-09-25 14:25:14

说两句

  1、遇到这种情况的话,减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松;睡前刷牙保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境,可以用双手揉你的太阳穴,慢慢的揉让你整个人都轻松下来,只要人轻松下来了你就不失眠了。

  2、注意劳逸结合,进行适当的训练,使疲劳的躯体得到适当的休息,放松的方法很多,因人而异;同时保持良好的情绪反应,对不良的情绪反应如愤怒、焦虑、抑郁、急躁等要主动克制。

  3、考前可吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱,保持身体状况良好,克服失眠带来的负面影响,睡前可以喝点安神补脑液,或者是一些管失眠的中药包。

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