2016中考体育经验分享加试小技巧

      看见那么多人说中考要努力，我来说体育加试，毕竟这分好拿些。

　　一跑步

　　这个分应该是最高的，我们这边考跑步26分，跳绳和掷铅球二选一12分，坐位体前屈和跳远二选一12分，共50分，然而两项加起来还没有跑步的分多。

　　跑步现在就开始练，呼吸尽量用鼻子，用嘴不舒服，穿运动鞋，宽松的衣服。无论你是跑多少米，按十圈去练，六圈跑四圈冲刺，我有一个朋友就是练十圈，跑步满分。（这个方法是一个学长教我的，根据我的亲身经历，练晚了就没有用了）

　　到体育加试那一天，你紧张很正常，水别喝太多，也别吃太饱，会肚子疼，但也别不敢吃，因为你不知道你要等多久，学校教我们7:30去考点，然而到十点半才开始考，我就是不敢吃，最后是真饿，没办法却也只敢吃一点，真的是一点，就这样算饱了，就怕肚子疼。

　　别喝葡萄糖，同学都喝你也别喝。我们这一届不让喝，喝了也没多大用，说不定有副作用，我一个同学喝了后困。别吃甜的，尤其是巧克力，跑的时候嗓子会难受。

　　二跳绳

　　不推荐掷铅球，我们老师说了，一是危险，二是难拿分。

　　跳绳很好练，三天前我一分钟七十多个，三天后我一分钟一百二十多个，这个只要练就能拿分。

　　注意事项：跳低

　　体育加试那天千万别紧张，我就是因为紧张，本来能满分的都没满分。

　　别穿带拉链的上衣，别穿带拉链的上衣，别穿带拉链的上衣。重要的事情说三遍。我一个同学就是穿的带拉链的上衣，结果跳一百多一点的时候拉链掉了！掉了！！女生里面穿的什么我就不说了，反正是露出来了。倒也怪她自己没练过，我练的时候她在玩，我穿着带拉链的衣服跳时发现会掉就没有穿，她朋友知道也不告诉她，别为了好看就穿。

　　三坐位体前屈

　　这个特别好练，也特别容易拿分，如果你不能跳远特别好就选坐位体前屈。这个有多好拿分，你只要动动，手往前伸伸就有分，每天练练，让你同学父母帮你，很快就能满分。

　　体育加试这个最简单。

　　愿你们运气都好，不要像我一样，坐位体前屈时腿抽筋，两次机会，结果腿疼的不管伸，悄悄告诉你们，可以单手向前伸哦

　　四跳远

　　跳远这东西你要是没有天赋的话就别选，我们体育教师带的有体育生，他告诉我们那些学生练一年才提高十厘米。

　　我想不明白为什么那么多男生都选跳远，明明坐位体前屈更简单好吗。反正我是跳不元，最多一米八。

　　练的话就是每天跳，掌握要领，注意别扭着脚了就好。

　　跑步三步一呼三步一吸，两步也行，尽量用鼻子呼吸别用嘴。跑步建议你们每天都跑，女生那几天少跑几圈就好了，但也别太勉强自己，你们应该都是下学期体育加试。我们这边是4月27号。跳绳的话练得快，一个月只要你真的好好练了，满分应该不是问题。

　　跳远的方法

　　（我们体育老师教的）

　　双脚分开，与肩同宽，双臂上下摆动，双腿随双臂摆动时弯曲（具体就是双臂摆向下时双腿弯曲），重复两次，第三次跳。

　　选跳远的话，或者只考跳远的话，如果没有天赋，现在就开始练。我们班的瘦妹子，大长腿，一跳最少两米零五，听说我们班男生体育加试时有人跳了四米多快五米，也不知道是不是真的。跳绳我觉得你只要最后一个月每天都练，我是练五分钟，大概跳五六百，不过我一分钟能跳130到173不等，因为一直踮脚会累，所以后面跳不了多少，再次警告，别穿带拉链的衣服，不信你穿上试试。

　　留级同学原校训练方法是深蹲20，跳20下绳，多次重复，200个即可。

　　我觉得这样挺累的，还不如每天都练。中考心态

　　1要中考了就开始急，开始拼命。

　　这没必要，现在开始努力完全来得及，别想着九年级就开始熬夜，对身体不好，之后你会很累，会没力气学，打好基础，中考至少会有60%的基础，一般都是70%，也就是说你基础打好就能上一所不错的高中。

　　2感觉如果中考考不好人生就完了

　　人生不只读书一条道路，你没必要为了中考连命都不要，如果你中考就熬夜到12点，那么你高考呢？现在并不是来不及。朋友的朋友，九年级开始努力，七八年级没有基础，就是一个小痞子，完全靠一年的努力，考上了省重点，但是人家却不是说每天熬夜到凌晨。

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