雾霾天生存指南：中考生学习不能被霾没

　　大气系统本身有一定的自净能力，但是在北京，大气系统已经自尽了，因为北京的雾霾比大气系统还要系统，而我们也只能天天等风来。查了一下百度经验，他们说防务霾最好的方式就是不出门，这种经验根本经不起检验，说话者也是躺着说话不腰疼，我们也不能怕喝水噎着就一辈子不喝水吧，那不成仙人掌了吗。

　　最近的雾霾一直比较猖獗，特别是12月1号，基本上伸手不见五指，五米之外雌雄难辨，十米之外人畜不分，早上一开窗户，还以为自己瞎了，被别人打了一巴掌，回头一看人没了，正想骂，却没想到自己正在马路中间，一辆车把自己脚压了然后逃逸了，司机根本不怕，因为监控拍不到。

　　于是大家欢乐地拿雾霾开玩笑，实际上是拿自己的生命在开玩笑，朋友圈都在分享1952年伦敦大雾死一万多人的事件，我想想自己还有医保，也就安心了，死了也算工伤。

　　实际上，我们普通人，除了本着忧国忧民的情怀和天下兴亡老夫有责的责任感来为国家环保部门献计献策以外，还能做什么呢，我汇集了网上各个专家各种老中医的建议，分享给大家。

　　1戴帽子

　　头发吸附污染物的能力众所周知，一头长发出门就会沾花惹草，基本就是一个空气拖把，所以出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。如果头比较大（比如在下），可以在到家以后洗洗头颅。

　　2戴口罩

　　口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。有的口罩一块钱三个，还附送一个，这样的口罩连PM25都挡不住。所以最好挑选一下。

　　3户外“短平快”

　　短暂停留、平和呼吸、小步快走。最好取消雾霾天的户外锻炼比如广场舞、养生操、跑步等等。广场舞看起来就像僵尸大联欢，养生操起不到养生的效果，跑步就更不用说了，小伙子每天跑二环，三年以后有了腹肌还得了肺癌，这事也不新鲜。

　　4进屋就洗脸洗手

　　脸上和手上在外面和雾霾亲密接触，肯定是满面尘灰烟火色，尘满面，鬓如霜，夜来幽梦睡不香。所以回来就要金盆洗脸、洗手。

　　5用鼻子呼吸

　　鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。扁桃体肿的跟桃子一样，你就麻烦了。擤鼻涕要温柔，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。而且手指头太长戳到大脑了怎么办？

　　6少开窗、巧开窗

　　尽量不要开窗，如果觉得家里空气不够，说明你家密封性好，这样的话正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。一直开着窗户容易进灰，以及进贼。

　　7早睡觉

　　睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。而且雾霾天正是睡觉的好时机，所以如果是周末雾霾，就不要想着去欣赏京城美景踏遍世间繁华了，你容易开车开到张家口，所以还是在家补觉吧！

　　8多喝水

　　稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。和一些润肺的茶水，比如罗汉果茶，也会比较好。有的人建议每天八桶水，这是水货。真正的建议是每天八杯水哦。

　　9多吃粗纤维食物

　　多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。这个天还去路边的烧烤摊吃烧烤，没有必要吧，你都看不见你吃的是啥。

　　最后，也是最重要的，别让雾霾进心里，并且咱们的学习不能被霾没。但是放假在家怎么办？听说学而思三大在线教育平台从学前到高三的课程这几天全部免费，咱们赶紧去看看吧，不甜不要钱！

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