中考在即,考生、家长需做些什么

　　中考在即。如何处理考前初三学生的心态、情绪、睡眠、饮食、学习效果等问题?家长在备考期间有没有什么要注意的呢?

　　王兵老师多年从事教研室工作,他日前总结出中考考生、家长备考要点,希望对广大考生能够有所帮助。

　　如何能够考出水平,提醒考生注意几点:

　　1.坚定信心,坦然面对中考

　　要有乐观的态度,充满自信,相信自己是最棒的,三年的勤奋学习,打下坚实基础,自己有能力应对中考,考出水平。

　　2.健康饮食,注意运动与睡眠

　　考前膳食要科学合理,注意营养与健康,切忌食用生冷辛辣食物,特别是袋装垃圾食品、劣质饮料。瓜果也不宜食用,以防吃坏肚子。每天三顿饭要按时吃,多喝汤,多吃素菜,尽量少吃肉食,吃饭不宜过量,防止肠胃不适。

　　适量运动。不少学校体育测试结束后叫停了体育课,但不能因此让学生停止运动,早操、午间操、下午课外活动一定要利用好,如此可缓解学习压力,教师不能因时间紧占用学生所有活动时间,造成事倍功半的结果。

　　考前的睡眠至关重要。不少学生心理紧张,造成失眠,影响学习效果。要利用好午休与晚休时间,午休不少于90分钟,晚休不少于8小时。考生要放松心情,轻装上阵,以充沛的精力应对紧张的复习。

　　3.科学复习,利用好最后几天黄金时间

　　最后几天怎样用才更有价值,业内人士认为:一要回归课本,把基础知识再系统复习一遍,防止知识遗漏；二要温故知新,复习旧知识的过程中,要善于挖掘新东西,对旧知识拓展延伸,升华到新的境界；三要精选习题,考前不宜再搞题海战术,时间不允许每组训练题都做,面面俱到已不可能,所以考生要在教师的指导下,抓典型题,抓热点、难点习题,做到精选、精练。对于新近采回的押宝习题需关注,所谓“临阵磨枪,不快也光”颇有几分道理。考前复习要有周密安排,做到有条不紊,切不可胡子眉毛一把抓,结果什么也抓不住。

　　考前家长也需有所作为,不可盲目做事

　　1.不要给孩子施加压力,诸如“你一定要考上重点中学”之类的活少说。

　　2.提醒孩子注意事项,点到为止,切不可唠唠叨叨,没完没了,令考生厌烦。

　　3.关注孩子生活,提供营养食品,每天为孩子准备新鲜的蛋奶食品,不要滥用保健品药物。

　　4.过早放气。还未考试,家长就说一些泄气话,“考不上咱开饭店去”或“考不上找熟人办事,上××学校”,考生听了这些话只能是有害无益。

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