中考生考前别激烈运动防受伤_经验交流

中考生考前别激烈运动防受伤

来源：北京考试报讯作者：安京京 2010-06-22 09:51:00

　　随着中考日益临近，考生更要注意保护好自己的身体，在平时的嬉戏或运动中谨防受伤。

　　往年，总有中考生在考前因不慎而骨折或扭伤，不得不使用轮椅应考，有些考点甚至要为这些考生启用备用考场，给考生和组考工作都带来了不便。今年高考前，虽然本报也曾呼吁考生要防止受伤，但在高考时，仍有考生因打球等原因骨折。

　　西城中小学保健所副所长殷汉军说，考生在考前运动不要过量。有的考生习惯通过运动来放松神经，往往选择跑步或打篮球等方式减压，但投入起来，常常忘记保护自己，容易扭伤手关节或膝关节，严重的还会导致骨折。

　　因此，考生在运动前，要做适量准备活动，尽量不要参与太激烈或肢体冲撞较频繁的运动。保护好自己的手腕和腿脚，尤其是写字的那只手更不能受伤。否则，如果因此不能参加高考，实在得不偿失。确实需要运动的考生，可选择适度慢跑、散步等较和缓的方式。考生还要注意穿合适的运动鞋和选择合适的运动场地。