2010年中考时间调整考生考前一个月早调生物钟

　　北京考试报讯：针对今年中考时间与往年相比有所调整的情况，顺义区中招办主任贾贺旺提醒考生，要提早调节生物钟，以适应考试时间。

　　今年，中考文化课中的语文、物理、数学、化学、外语的考试顺序、考试时长均与往年一样，只是上午科目开考时间由过去的8时推迟到8时30分，下午科目由15时开考提前到14时30分。

　　李卓是去年一名中考生。他说，为了备战中考，晚上常常熬夜，白天上课总打不起精神，但自己也没太当回事儿。结果，临上考场才发现不能适应考试时间，刚做了几道题就觉得又累又困，影响了最终的考试成绩。

　　贾贺旺说，人在一天24小时的生物节律中，有３个最适宜人工作和学习的节律旺盛期，分别是9时至11时、15时至17时和20时至22时。中考时间基本与白天的两个“旺盛期”相吻合。为此，考生在中考前就要调整生物钟，让8时30分至11时、14时30分至17时的时间段内，情绪最兴奋，思维最活跃，反应最敏捷，精力最集中。

　　中考生考前一个月最好少熬夜，否则会增加大脑负担，引起大脑疲劳，第二天上课脑子也昏昏沉沉的，影响课堂学习效果。

　　另外，调整生物钟要趁早，不要等到临考几天再改变作息规律，那样不利于保持考生的心理稳定。

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