如何从容面对中考：将压力变为动力

　　面对中考，所有的考生都会不同程度的感到压力，这是正常的，但如何将压力变为动力是关键。

　　作为考生，压力主要来自父母、老师和自身，其中最大的压力不是来自外界，而是来源于自身。经过九年的学习，许多考生已经积累了丰富的学习经验和牢固的基础知识，但也应该看到，不同的人在不同科目上的学习能力是会不同的，各方面都极其出色的人是很少的。所以，如果在某些学科中出现了一些小问题，应该正视它，并注重调整心态，与任课教师沟通，一般来说，会很快找到解决的办法。

　　另外，作为考生不要将目标定得过高，非得在考试中得满分，非得考个第一名等等，这样会让自己压力过大，如果在复习或考试时遇到不会解的题目会很难过，从而造成负面效果，同时要合理安排作息时间，既要抓紧时间认真复习，又不要搞疲劳战术不注重休息。

　　作为家长在现阶段更不要给孩子更多压力，如在与人谈话唠喀时动不动就说一定会取得好成绩啦，能得个状元啦什么的，更不要说什么父母的希望全在你了，你一定要考好，要给父母争光等诸如此类的话，有些话说了不如不说，家长要多些服务意识，要想法给孩子减压而不是增压。

　　成绩好的学生放下偏题、难题

　　一些平时成绩较好的初三生在这个阶段容易觉得什么都会了，没什么可复习的。小磊的基础打得比较牢，他觉得该记的都记了，该练的也练了，课本知识基本掌握了，现在就等考试了。因此，他不知道该做些什么。

　　老师认为，这种状态是不可取的。基础再牢的学生也有自己的薄弱点，学习成绩好的考生最容易在基础知识上丢分。从这个学期开始，这些初三生要抓紧时间做好查漏补缺的工作，不留知识盲点，还要放下偏题、难题，回归基础知识，注意归纳、总结；还可以把以前月考的试卷、试题拿出来翻看，对所学知识进行最后的梳理与练习，针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏。考生还要注意归类复习，把典型题目做一遍，在精练的原则上多做题，开拓思维。

　　成绩中等的学生纠正方法最重要

　　一些成绩中等的考生在这个阶段，很难进入学习状态，觉得怎么花时间、费力气都难再提高成绩。小震的学习成绩在班上一直处于中等水平，平时也很用功，有些知识觉得自己会了，但一考试就不会应用了，题目换个角度就不会做了。

　　老师认为，学习成绩处于中等水平的考生，会觉得用功后没有效果。当学习成绩无法提升时，很可能是方法出了问题。中等生要花时间分析，纠正自己存在的问题，找到最适合自己的学习方法。比如看书时要多归纳，将知识形成体系和网络，还可以请教老师、同学，或看一些学习方法方面的参考书。做练习时不要只埋头做题，要留一些时间从题型、解题方法和思路上作些总结。看书时要多应用，设想应用这些知识的题型，并配合做些练习；做题时要多想课本，思考问题与课本上基础知识间的联系，举一反三、融会贯通。

　　成绩不理想的学生反复做练习题

　　小枫从小没打好基础，学习成绩较差。距离中考越来越近，她发现不会的知识越来越多，不少学过的知识点也没弄明白。

　　针对这一现象老师建议，基础薄弱的考生要把主要精力放在做题上，既包括以前期中、期末考试的试题，也可以有选择地做一些其他区县的试题，力求在基础知识部分少丢分。成绩差的初三生通过大量的习题可以理解消化所学过的知识，边做题边巩固基础，还要跟上老师的节奏不掉队，在老师指导下完成本学期各阶段的复习。这些考生可利用午休、课间时候找老师单独辅导。

　　历年中考前及考试过程中，考生由于种种原因经常会出现以下一些情况：

　　1、由于对结果的把握不定，从而产生紧张焦虑情绪，无法集中精力复习和休息，所以越是临近考试越看不进书、睡不着觉。

　　2、每次摸底考试前，就觉得自己身体不舒服，胃痛、肚子痛或头痛等。

　　3、赶考路上堵车误时，到考点后发现忘记带准考证。

　　4、在考场上生病、中暑，答题过程中觉得有噪音干扰。

　　5、被一两道不会的题难住了，或者平时经常遇到的题却怎么也想不起解答办法，感觉考试时间不够用，总是不能集中精力，想上厕所。

　　6、由于1科没考好情绪就变得特别糟。

　　出现以上任何情况如不正确处理，都会影响考生最终的成绩。为确保考生以最佳的身心状态参加考试，专家特别为考生开了几剂克服“考试综合症” 的良方：

　　1、每天早上到户外去活动一下，最好是跑几百米，这样一天都可以保持充沛的精神状态，确保身体健康，但不要剧烈运动。

　　2、避免和同学、老师及家长闹矛盾，这样不仅会破坏你的心情，更会分散复习的精力。拿出一定的时间与同学进行交流，充分接受教师指导性的建议，正确面对家长语言和行为上你认为过分的关注，保持平和的心态。

　　3、考试前一天晚上，充分做好考试的物质准备。把准考证和考试用具准备好，最好放在透明的塑料袋里，以备检查。要检查手表电池是否到期，还可随身带好防暑降温药品；晚上早点休息。

　　4、中考当天清晨起床后，要有一个愉快、自信的态度。再检查一下昨晚放入书包的证件、文具，从心理、行动上为一天的考试建立一个积极的姿态。

　　5、考试前不要喝太多的水，更不要吃生冷或者是不卫生的、过期的食品。不管有没有感觉，考前都要上一次厕所。

　　6、提前半小时到考场。进入考场，调整一下姿势，尽快进入角色；此时心中不要再考虑考试的结果。

　　7、集中精力答题，若突然头脑发生"死机"，就暂时放下眼前的题先去作别的题，或干脆搁笔，心情放松一下。头脑一清醒，说不定回过头再看这道题就有了“灵感” 。

　　8、当遇到解不开的难题，交卷的时间逼近时，记住:一定要保持不急不燥的心情。要想：“我尽力了，已把损失减少到最低程度了” 。“我觉得难，大家都会觉得难。” 这样想后，你就能以平静的心情抓紧时间去再看看其他的考题了。

　　9、在考试中，一定要安排复查时间，尤其采用了灵活答题顺序后，在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，所以通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。

　　10、考完1科后千万不要去回忆刚才考试的情况，更不要去猜测或和同学对答案。头脑里要认真地开始准备下一科考试的内容。

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