节日长假：长假放松心理

　　中秋、十一即将到来，有的人计划探亲访友，有人在筹备聚会娱乐，当然也有人为了放假而发愁。

　　“往年节日的几天，除了上父母家团圆外，其余时间我都是一个人呆在家里。上班后，每个周末都不知道上哪里去，总感觉孤独、烦躁、心神不宁。”白领小曾在别人都为长假而高兴的时候，却异常忐忑不安。她由于平时自己一个人独居，且性格较为内向，在最近几年的假日到来前，都有不舒服的感觉，但又很难排解这种情绪。

　　小曾得的是假日抑郁症。许多都市白领身染此“病”，特别是女性。其中最重要的是他们不知道解决假日“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，单身独居是抑郁症产生的直接原因。

　　成年未婚或独居白龄们，一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。

　　要远离假日抑郁症，可从几方面入手：早起，写封信或打个电话给远方的伴侣；发展一些有益身心的个人爱好；外出旅游或参加一些社交活动；和亲朋挚友谈谈心；做一些力所能及的家务劳动；必要时应去看一下心理医生。

　　“我平时只在教室和宿舍呆着，不爱出去玩。总觉得学习太没意思了，生活也没意思，太空虚也很孤独。”刚读大学的小刘经过拼搏几年终于考上了理想的大学，但是，开学后他突然觉得学生生活很没劲、很无聊。也不太爱说话了。“尤其是放假，我都不知道该去哪该干吗。除了上网没什么事可做。”小刘这样说。

　　学生在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必是心理疾病。最好的解决办法是积极休息——将注意力分散、转移到其他方面，如旅游、运动等，多接触人和社会，女生可以学习一些手工，锻炼自己的动手能力，真正给自己的心情放个假。

　　“我每天都希望孩子回家看看，热闹热闹。但他们也很忙，所以我也只能等着了。”在长假前，许阿姨说出了盼望子女归家的心情。平时处于“空巢”状态的许多中老年人，大都期望假期能够一家团聚，而子女不仅要考虑到父母和亲友方面的各种应酬，他们还有自己的家庭和事务需要处理。家庭内部期望值的差异，导致这些老人失落、紧张、沮丧和不满等等。

　　假期本来就是一家人团聚的日子，尤其在中秋佳节。面对空巢期的父母，子女要格外体贴，尽量利用这段时间弥补平时的疏忽。老人也应该看到子女们的难处，可以多接触大自然，到户外小憩，漫步绿草间，来体会休闲的心境。另外，旅行、品茶、赏画也是老人不错的休闲方式，这些都可以帮助缓解假期的抑郁心情。

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